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燕窩的正确做法這些年你吃對了嗎

生活更新时间:2024-08-11 15:17:18

吃燕窩效果好不好，有沒有按照科學的方式食用至關重要！學會以下正确的食用方法，不怕效果不好。

燕窩的正确做法這些年你吃對了嗎（燕窩的科學食用指南）1

一、什麼時候吃燕窩最合适？

建議每天晨起或睡前空腹食用。早上起來可以先喝一杯溫水，然後空腹食用燕窩作為早餐；如果晚上吃，晚餐後盡量就不要再進食了，睡前半小時空腹食用燕窩。

吃的時間沒那麼重要，可以不用嚴格遵守，最關鍵的是要空腹吃，能徹底消化吸收燕窩的營養。

二、燕窩多久吃一次？每次吃多少？

長期保養：每天空腹吃3克即可；

見效最快：每天5克左右，分為早晚兩次吃；

經濟實惠：隔天一吃，每次吃3克。也可以頭三個月每天吃3克，第四個月開始減為每周吃三次，每次3克。

三、燕窩搭配有什麼禁忌？

清炖是保留燕窩營養的最佳方式。如果要添加輔料，一定要選擇不與其性味相沖的食材。燕窩性平，基本上沒有會跟它起不良反應的食物，但要注意清柔搭配，也就是說在吃燕窩的同時，最好不要吃油膩辛辣食物，以免刺激腸胃，影響對燕窩營養的吸收。

四、少食多餐好吸收

和其他滋補品一樣，吃燕窩也是少食多餐吸收效果更好，每日總共最多吃3-5克的幹燕窩，雖然超過這個量并不會對身體造成傷害，但是身體無法完全吸收，吃多了也是浪費。

五、吃燕窩，貴在堅持

至少要達到每周3次的食用頻率，且每次不少于3克幹燕窩。食補見效較緩慢，在短期内并不會有顯著效果。一般吃燕窩3個月就能見效，也有部分人6個月才見效，這跟每個人的吸收能力和食用方法等有關。做到堅持有規律地食用非常重要，如果三天打魚兩天曬網，效果一定會受到影響的。

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