很多跑者對于出汗都比較讨厭，因為它會讓衣服黏在身上，跑步不舒服。實際上，跑步出汗是必須的，而且它還能給跑者帶來如此多的益處。
1.調節體溫
汗水存在的一個重要原因就是，它能讓體溫盡可能的保持在人體感覺最舒适的37℃。跑步期間，血流需要輸送更多的氧氣至工作肌肉，體溫會上升，并觸發外泌汗腺。當汗水蒸發的時候，會降低核心溫度。如果進行中等強度的運動時不出汗，10-12分鐘内就會出現體溫過熱，結果就會導緻昏厥、中暑，甚至死亡。
2.對抗炎症
跑步等運動會讓體内出現一些炎症反應，影響新陳代謝和心血管健康。而出汗的時候，心率會加速，讓血液更多的流向工作肌肉，新鮮的血液可以帶走體内的一些有害物質，減輕炎症反應。
3.節省能量
運動時出汗越早，意味着對體溫的調節就會越快，消耗體内的能量就會越少。當這方面的能量消耗減少時，專門用于運動本身的能量就會越多，從而更有能量進行運動。
4.加速身體恢複
當運動到一定程度而出汗時，增加的血流會從肌肉中帶走更多的代謝物，或者說是肌肉損傷産生的副産品，從而減少運動後的疼痛感，加速身體恢複。
5.保護肝髒健康
如果你在前一晚喝酒了，或者進行了不健康的飲食，那麼第二天通過跑步出汗，可以保護肝髒，幫助肝髒排出體内的毒素，特别是和酒精有關的一些代謝廢物。
6.殺死細菌
研究發現，健身房中70%的細菌會讓人生病。不過，汗水中含有一種天然的抗菌素，皮離蛋白，它能夠殺死細菌，防止感染疾病。
7.提升自我形象
每天運動出汗20分鐘，就足以讓身體變得強壯，同時也能減肥。而且，運動時大腦會分泌更多的内啡肽，這是一種提升情緒的物質。當跑者情緒高漲時，就會感到很自信，身心都處在愉悅狀态。
8.濕潤皮膚
皮膚中含有的水分越多，就會看起來越年輕。汗水中99%的成分是水，所以它能夠保濕皮膚，并且阻擋外部細菌的入侵。當然，這并不是說出汗之後不要洗臉洗澡，畢竟汗水長時間留在皮膚上會導緻痤瘡的出現。如果不感到油膩時，跑者隻需把汗水沖洗掉即可，即使如此，它依然能夠讓皮膚保持水潤。
好啦，介紹了以上8個出汗的好處，大家是不是對出汗沒那麼反感了呢？哦，對了，出汗的時候千萬記得要補水啊！
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