寶寶出生後，全家人都沉浸在新生兒降臨的喜悅之中，可這種快樂的感覺還沒維持兩天令人苦惱的問題就随之而來。作為新手爸媽，幾乎每個人都有過對寶寶睡眠擔憂的情況，“為什麼寶寶頻繁的醒來呢？”“為什麼寶寶睡覺日夜颠倒？”甚至有時候和朋友們讨論時都會發現，别人家的寶寶怎麼都一沾枕頭就睡着，别人家的寶寶半夜怎麼都不會醒來，我們總羨慕别人家的孩子，其實孩子也羨慕别人家的媽媽，因為她們懂得哄睡的套路！

究竟是什麼樣的套路呢？讓樸貨君來為你揭秘吧。

優質睡眠的作用

1.生長激素需要在睡眠中分泌，睡眠對寶寶的生長發育有特别直接的作用。

2.睡不好影響寶寶的身高體重，所以睡眠質量差和睡眠時間不規律的寶寶，身高和體重都會受到較大的影響。

3.睡眠可以促進大腦發育以及儲存能量，為了寶寶白天更好地活動、更好地認知、更好地智力發展，睡眠就顯得十分重要。

0-3歲寶寶各階段的睡眠特點

出生-1歲

新生兒需要長時間的睡眠，才有助于身體發育。通常高達每天16-17小時。大多數的寶寶，每次吃飽後最多維持3-4個小時，無論是白天還是晚上，特别是在最初的幾周時間裡。所以，寶寶會存在不分晝夜的要奶吃，但這是他們生長的必經階段，可能媽媽會比較辛苦，需要夜間幾次醒來，給他喂奶，給他安慰，從而自己夜間睡眠減少。

寶寶到3個月的時候，全天的睡眠總共需要15小時左右。白天需要至少兩次的小睡，上午和中午，有的寶寶可能下午的時候還要再睡一覺。通常4個月左右的寶寶，開始有規律的睡眠模式，大部分夜間吃奶的現象也減少了，媽媽們就可以睡個好覺了。

6-9個月的寶寶開始學習坐和爬等新技能，這樣也可能導緻在睡前變得很興奮，夜間醒來，并試圖坐起來。這個時期長牙帶來的不适感，也會讓寶寶夜間醒來。總之，每個孩子都有自己的特點，有些孩子睡眠較好，而有些孩子則并不那麼理想，可能由于某些情況的改變，比如旅行、疾病等影響到睡眠情況。

到12個月大的時候，可能上午都不再需要小睡。晚上的睡眠時間能夠達到10個小時以上，不再需要半夜起來喂奶，但是對于單獨睡的寶寶來說，會有較強的分離焦慮，因此更加抗拒上床睡覺，再加上由于學會了爬行、站立等技巧，導緻過度興奮，都會使夜間醒來的機會增多，所以，此時學會自己入睡尤為重要。孩子還可能将毯子或者毛絨玩具作為自己的移情物，這些東西可以幫助孩子更好的渡過這個時期。

1-2歲

這個時期的寶寶睡眠基本可以讓媽媽松口氣了，白天的小睡時間也會改變，15個月的時候，大約一半的孩子每天隻需要一次小睡就夠了，當然不是全部的孩子。另外，随着寶寶長大，參與更多的遊戲活動，可能導緻睡眠抗拒，在入睡前找各種借口拖延時間。

對于白天的小睡，每個孩子都有自己的睡眠特點，保證夜間睡眠的前提下，遵循他們自己的意願即可。這個時候的孩子建立良好作息時間很重要，可以和他一起制定睡前儀式，盡量不要在上床睡覺之前太疲憊，這樣不利于睡眠習慣的養成。

2-3歲

這個年齡段的孩子每天睡眠時間在9-13小時，大多數依然需要白天的小睡，通常在2小時左右，這樣他在晚上睡覺的時候就不會太暴躁、太難以入睡。他們對于睡前儀式已經非常熟悉了，對于每天特定的時間也會很了解，比如更換睡衣、刷牙、聽故事等，如果你打亂這種模式，他會抱怨，甚至難以入睡。

為了滿足孩子的控制欲，盡可能給他更多的選擇，比如穿哪件睡衣，講哪個故事，來幫助寶寶分離焦慮。如果白天拒絕小睡，實際上有困意，可以嘗試改變晚上的睡覺時間，觀察是否有幫助。當被噩夢驚醒的時候，媽媽要及時給予安慰，抱住他，讓他有安全感，直到寶寶再次平靜入睡。在睡前要減少刺激，通過玩一些安靜的遊戲，或者講美好的故事讓他入睡，舒緩的音樂也是幫助入睡的好方法。

睡覺對于寶寶來說，并不意味着大腦完全在休息，而是通過另一種方式在運作，保證充足的睡眠時間，能夠讓他的注意力更好地集中，性情也會更加平和。每個孩子的發展特點各不相同，爸爸媽媽要根據自己寶寶的特點來調整作息。

說完寶寶睡眠的特點來說說爸媽們最關心的正經套路吧，哄睡的技巧！

套路一：滿足孩子的睡眠需求

每個年齡段的孩子需要的睡眠時長都不同，睡眠時長達标對于孩子的成長是十分重要的。為滿足孩子的睡眠需求，通常我們需要在21點前完成所有的事情，比如吃飯洗澡等。洗完澡後，孩子處于舒适狀态，這個時候，就不要再放孩子去客廳或者玩具堆裡了，帶孩子去安靜的卧室，把燈打開調暗，讓孩子一邊喝奶一邊培養睡意，慢慢的孩子就會睡着了。

套路二：給孩子列睡前事項

收拾玩具、換睡衣、上廁所、刷牙、關燈上床。好習慣都是養成的，寶寶也一樣。一旦睡前習慣了的事情，某項你忘記給他做了，他就會哭鬧。從小培養好習慣，對長大後也是有益的。爸爸媽媽們可以給自己列個清單，把寶寶睡前需要做的事情列出來，每日對照着執行。或者自己做到心中有數，哪些做了哪些沒有做。

套路三：睡前100%用心陪伴

有時候，爸爸媽媽迫不及待的想把流程走完，讓孩子趕快睡覺，之後去做點自己喜歡的事，卻發現孩子越哄越難哄，還特别粘人。其實孩子是敏感動物，你三心二意敷衍了事，他是能感覺到你的情緒的。有的爸爸媽媽會時不時拿出手機看兩眼，或者是哄睡到一半去做了其他事，這些寶寶是都看在眼裡的，如此一來，孩子反而會在睡前折騰父母，就是因為感覺到父母總是想急急忙忙想擺脫他們或者是哄睡不專心。寶寶會感到歸屬感受挫，就會通過反複要求喝水、上廁所，哭等行為來表現。因此更加難以入睡。

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樸貨君說：

哄娃睡覺，任重而道遠。每個媽媽都希望寶寶能有高質量的睡眠，早睡早起，睡個整覺不吵不鬧。當然如此完美也隻是在想象之中，實際生活中還需要媽媽們加把勁啊。不知道你的寶寶多大了，不知道各位媽媽們有什麼哄睡的技巧呢？不妨和樸貨君分享一下吧！

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