健身小白應該如何開始?作為一個有2年當兵，3年健身經驗的我來說，我看過太多旁邊的人因為身材的不自信，而找各種各樣歪門邪道的藥品，結果身體虛了，還不減反增，還有些人聽那些個主播說什麼七天瘦幾斤什麼的，說實話我感覺很可笑，要是真的像他們說的那麼簡單，這世界豈不是就沒有胖人了？就我這幾年健身帶的人來說，我不可能讓他們做到天天節食，這不能吃，那不能吃，那樣沒有人能堅持下來，相信大家也都在一直迷茫和堅持着，那我也廢話不多說直接上幹貨：，下面我們就來聊聊關于健身小白應該如何開始?接下來我們就一起去了解一下吧!

健身小白應該如何開始

作為一個有2年當兵，3年健身經驗的我來說，我看過太多旁邊的人因為身材的不自信，而找各種各樣歪門邪道的藥品，結果身體虛了，還不減反增，還有些人聽那些個主播說什麼七天瘦幾斤什麼的，說實話我感覺很可笑，要是真的像他們說的那麼簡單，這世界豈不是就沒有胖人了？就我這幾年健身帶的人來說，我不可能讓他們做到天天節食，這不能吃，那不能吃，那樣沒有人能堅持下來，相信大家也都在一直迷茫和堅持着，那我也廢話不多說直接上幹貨：

1.首先要擺正自己的心态，成年人總會有很多的借口，說今天【我真的好累】【我很忙】【我壓力太大】【我家裡有事】等等，他們會抉擇利益，如果健身會影響自己的利益，他就會放棄，隻有自己足夠重視這件事才會做出選擇，我們要的僅僅是健身方法？不是的，我們呢需要的是先擺正心态，重視這件事！

2.很多人隻會說健身，卻從來不懂其實自己之所以虛弱，體制差，更多的是因為自己的生活方式出了問題，試問誰生下來就是胖子呢，所以我們新手小白的健身核心在于如何快樂的健身，不用一直焦慮說為什麼這麼久了我還是一點效果都沒有，健身是一種生活态度，不隻是單單的健身。

我希望小白先想好我說的這兩點，擺正了自己的态度，然後我先不說如何恢複身體，這裡有幾個問題：

1.你真的準備好了嗎？

2.你是否經常熬夜？

3.你是否經常要不在床上躺一天，要不在辦公座上坐一天呢？

4.你是否想要健身卻總被各種各樣的事情幹擾，總覺得沒時間？

我認為這些應該都是當代大部分人發胖的根本原因吧，所以在這裡 我需要大家能深刻的好好想想這幾個問題，花個幾分鐘時間讓你對自己的生活狀态進行一個深刻的理解。

這幾個問題看起來好像是空話，但實際對于那些隻看健身文章，視頻的，卻不帶動的讀者來說應該是很重要的吧。在這幾年的健身經驗裡我總結出了很多的健身方法，希望對那些思考過問題的，确實想要健身的讀者能有一個确實的幫助。

其實對于小白來說可以先找一個你最容易開始和堅持的運動，哪怕是走路，最重要的是動起來，每天都動起來，就像今天走3000步，明天就5⃣️千，後天就一萬，然後就可以慢跑，今天一點，明天在多點，跑步可以慢點跑，但一定要每天堅持，最好是能在半個小時以上，先養成鍛煉的良好習慣，也可以有些基礎，之後就可以練一些動作如：

1.胯下擊掌30秒（快速進入減脂狀态）

2.深蹲跳30個（訓練腿部力量，雙倍燃脂）

3.俯身登山跑30秒（使腰腹更加緊緻）

4.波比跳20個（讓心率飙升，更好的達到減脂效果）

以上動作重複8-15組，輕輕松松燃爆自己！

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