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當衆講話緊張語無倫次

生活更新时间:2025-01-05 10:07:50

怕自己不自信，怕很多雙眼睛盯着我，怕他們暗自在說我這不行，那不行，怕他們嘲笑我，尤其是在公衆場合!恐懼自己會在大庭廣衆之下出洋相，被人家瞧不起。

現在最大的痛苦就是每當要在公衆場合發言時就非常緊張，有時手腳發抖，當面對領導，同事甚至有時在大衆朋友面前也會這樣!

我緊張的時候會出現手腳發抖，吐詞不清，說話太快，容易出錯，出汗，又是說錯了，突然頭腦一暈，空白一遍，啥都沒了。

領導叫起來說話，由于啥都沒準備，突然一片空白!或者有時在台上講話，忽然忘記一個詞語，結果後面全部都說不出來了，很是尴尬。

我缺乏自信，總覺得自己不行，所以一直沒嘗試去突破自己，順其自然!故一直未改變!

看着同齡人都有成就，能在飯桌上，台面上想說啥就說啥，覺得自己很自卑，想要得到那樣的效果。

當衆講話緊張語無倫次（當衆講話汗流浃背的你該如何自救）1

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當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調适方法應該是：

一、我自信、我輕松：穿上一件豪華的服裝，不但可以給别人增加你高大的氣派形象，還可以給自己增加更大自信心，即使在你遇到不愉快的事情面前，你也會很快将心情轉化為輕松感覺。

二、步伐輕、動作緩：當你走進會場、大廳或者講台的時候，步伐輕快更能讓你心情放松，動作不能太過急，這樣，更能顯得你是一個出色的行家!

三、會心笑、齊眉看：面對你的聽從或者辯手，向下或者對方報以一個會心的微笑，不但能放松自己的心情，還可以給對方一個友好的印象，用眼睛與對方齊眉對視，既可讓自己的精神壓力減輕，又可讓對方有眼神的交流。

四、音宏亮、語勻速：一開口說話聲音就宏亮有力，不但可以吸引人的注意力，還可以減少自己的怯場心理。語言的速度勻，會有抑揚頓挫感，思緒不易受到環境的左右而中斷。

五、講關鍵、提重點：将所要說的關鍵、重點問題先提出來，不但可以緩和内心的緊張感，還可以将主次内容有條序地說出來，不至于出現思維中斷時産生緊張的情緒。

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