加拿大不僅是一個移民型的國家，同時也是世界各地留學生的聖地，優美的環境、豐富的教學資源以及加拿大特有的文化包容性吸引了越來越多的留學生求學。當人中國留學生也不例外。

國内中産階級海外置業和投資移民更傾向于加拿大，由此加拿大的中國留學每年都增多，并且相比于美國留學而言，加拿大留學花費更少、簽證更好辦理等各地方面因素，讓很多家庭選擇留學加拿大。那麼，問題來了！！當你滿懷憧憬與希望的踏上飛機，漂洋過海來到加拿大，一下飛機卻是大大的熊貓眼，情何以堪？

所以如何倒時差？如何快速倒時差？如何快速的在飛機上倒時差？這些很重要。

那麼如何倒時差呢?首先先要看中國與加拿大的時差如何計算?差了幾個小時?

首先北京是東八區，加拿大多倫多則是西五區。

相鄰兩個時區差1小時。因為太陽從東往西走,因此東邊的時間比西邊早(就好比北京比烏魯木齊早看見太陽升起)。

北京向(東八區)西數8個時區到中時區,再向西5個到多倫多(西五區)。所以北京往西數13個時區到多倫多,每個時區相隔一小時,所以北京就比多倫多早13個小時。所以說，洛倫多跟北京之間差13個小時。大緻是這樣的。知道差了13個小時如何倒時差呢？

如何在飛機上倒時差?

1、在飛機上過夜，避免坐在陽光明媚的一面

你坐在靠窗的位置，有日光照射着你，你可能很難入睡，你可以通過控制光線和溫度來調節你的生物鐘，如何到時差?比如關上遮光闆或者選一個不是靠窗的位置。

2、上了飛機就要調整你的手表！

如何到時差?如果你的旅行跨越3個時區以上，就會出現飛行時差反應。這就意味着如果從中國飛往日本、中東，你不會受到飛行時差反應的困擾。然而，如果你要從中國飛往歐洲、美國、非洲、南美洲，你就可能會受到飛行時差反應的影響。

3、使用太陽鏡控制曝光克服時差：

遠距離夜間飛行的後一階段應當戴上墨鏡，這樣做可以幫助克服時差;如何到時差?戴墨鏡隻是幫助調整人體生物鐘方法的一個很簡單的部分，而且不是簡單的上飛機戴戴下飛機戴戴就行了，要結合所要到達目的地的人們的作息情況來摘戴墨鏡。

4、适應環境提前準備！

你如果要進行一兩天以上的飛行，那麼就在飛機起前之前通過調整自己一日三餐的時間的方法使自己的身體适應新時區吧。

5、睡覺起床也需要有規律：

如何到時差?在旅程開始的前幾天裡刻意讓身體适應新的作息，如果向東飛，提前上床休息，向西飛則适當熬熬夜。有些朋友會服用安眠藥幫助睡眠。但要記住的是，安眠藥對付夜晚失眠或許很有效，但對白天的困倦就無能為力了，而且還會出現頭痛等副作用。因此，如果要服用安眠藥，不要持續太多天。

6、吃東西也要注意：

如何到時差?在飛機上多喝水，少喝酒和咖啡。到達目的地後，早餐多吃點蛋白質，這可以幫助保持清醒。進食可盡快幫助身體适應新的節律。如果飛機上興奮過度沒有做好準備，不怕一下這些是下飛機如何快速适應目的地時區，快速倒時差的方法。心思缜密的小夥伴早已拿起筆和本子做好記錄了。

方法1：調整你的睡眠時間

如果你在夜晚抵達目的地，那麼試着在飛機上一直保持清醒的狀态。雖然你到達時會感到很累，但此方法可以讓你整晚睡得更好。如果你是早上抵達的話，那麼就 是反過來了，在飛行途中盡量讓自己睡着。我知道你肯定會說在飛機上或者飛機場睡覺是件非常困難的事情，但這不是不可能哦，這些人就是這麼做到的！

方法2：到達目的地後，午夜之前要保持醒着的狀态

就像我之前說的那樣，最好的方法克服旅途勞累就是在飛行的時候睡覺。但如果你無法做到這點，也可以讓自己在抵達後保持清醒，通常的方法就是攝入少量的咖 啡因，比如喝咖啡或者含有咖啡因的飲料。但切記不要攝入過多，否則你的生物鐘會被嚴重擾亂。此外在旅行前和旅行途中完全避免咖啡因的攝入。

方法3：适量飲水

通過喝大量的水使身體保持水分能夠有效地減緩時差的影響。而且飛機上是一個十分幹燥的環境，所以大量喝水也能夠在飛行時感覺更加的舒适。記得不要喝帶酒精的飲料，這樣做會容易使你的身體處于缺水狀态。

方法4：保持正常的飲食時間

到達之後，盡快讓你的身體恢複正常工作節奏是十分重要的。做到這點的方法就是确保在平時正常的時間進餐。比如，你淩晨5點到達目的地，這個時間不是你正 常的早飯時間。那麼就需要忍住自己的食欲不進食，到你正常吃早飯的時間再去吃。不過如果你真的又餓又累，也别把自己餓壞了，但我的建議是盡你所能依照正常 時間來吃飯，這個方法還是很有效的。

方法5：多曬曬太陽

日光是能夠調節人體的生理節奏的。如果你想提醒你的身體現在要保持清醒，那麼就應該多曬曬陽光。對于早上到達的旅客這點就特别重要了。另外一種喚醒身體的方法就是做運動。根據我的經驗，通過類似運動的方法讓自己保持活力能夠幫助你神清氣爽，更有精神。

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