立秋将至，天氣逐漸變得涼爽，是時候開始貼秋膘了，秋膘是什麼？應該怎麼貼？它的真正含義到底是什麼？這還要從夏季開始說起，三伏天悶熱、潮熱、濕熱、燥熱，導緻了人們食欲不振，沒有胃口，部分人甚至省略了午餐，或者用水果汁、果蔬汁代替，在室外工作的人們，随着汗水的大量流失，也會瘦上幾斤，立秋以後，需要加強營養，把失去的膘補回來，練就一個健康的身體，這樣精神才足，不會輕易犯困疲憊，精力旺盛了以後，秋季節少生病，更能抵禦冬季的嚴寒，根據自身情況适當的食補。

就拿我個人來說，經曆了這個“苦夏”，體重明顯降低了不少，失去的我要補回來，補的辦法就是貼秋膘，民間用吃肉的方法，把身上掉的膘、重新找補回來，這一招百試百靈，而且适用于大部分的人群，立秋将至，眼下“貼秋膘”正合适，教你6道家常肉菜，葷素搭配不油膩，補足精神更旺盛。

1、準備一斤上好的五花肉，改刀切成四方塊，稍微大一點最好，肉煮的時候還會回縮，起鍋燒水，把肉塊涼水下鍋，放入蔥姜、料酒，大火沸騰幾分鐘，撇除浮沫，撈出來沖洗幹淨，控幹水分。

2、起鍋燒水，放入少量的油，把冰糖敲碎，放入鍋中炒一炒，冰糖會從融化，慢慢從白變黃。

3、等顔色變得更深一些，有些黏稠時，也就是紅褐色的時候，糖色就炒好了，這個時候可以下肉塊了。

4、把肉塊倒入鍋中，用鏟子翻動，讓肉塊裹上一層糖漿，潤一潤顔色，之後加入生抽和老抽，繼續翻炒一會兒，炒好關火，換成砂鍋炖肉，味道會更香，如果沒有砂鍋，也可以繼續加水，用鐵鍋炖。

5、另外準備一個砂鍋，把炒好的肉塊倒進來，連同湯汁一起，倒入幾碗開水，水量要沒過肉塊，接着放2個八角、2塊桂皮、5片香葉、1小勺食鹽、2小塊陳皮、2片姜、2根蔥段，喜歡吃辣的，可以放一個幹辣椒。

6、大火炖開3分鐘，然後轉小火慢炖75分鐘，火越小越好，還記得蘇東坡先生的名言嗎？“少着火，多着水，火候足時它最美”，好飯不怕晚，一定要充分炖出紅燒肉的油脂，這樣吃起來才肥而不膩，如果是高壓鍋，隻需20分鐘就夠了。

7、提前5分鐘，大火收幹汁水，此時肉塊已經酥爛，色澤紅亮，肥而不膩，别提多香了，出鍋裝盤，撒點小蔥花點綴，别提多美味了，下酒下飯都合适。

1、雞胸肉洗淨，去掉外層油脂部分，切成粗條，為了口感更嫩，一定要先提前腌制，肉中打入一個雞蛋，黑胡椒粉，食鹽，攪勻腌上10分鐘左右。

2、調上糖醋汁，按照順序，5勺清水，4勺番茄醬，3勺白糖，2勺醋，1勺澱粉，攪勻備用。

3、雞胸肉腌得差不多了，加上兩勺澱粉，給肉的表面挂一層糊，用筷子攪勻。

4、鍋中加入适量油，一共炸兩遍，油溫5成熱時，下入雞胸肉，小火炸至微黃變色撈出，油溫升高至8成熱，大火複炸30秒更酥脆，等變成金黃色撈出。

5、鍋中加入适量油，倒入糖醋汁，快速滑鏟，油和糖醋汁一起加熱，煮至冒泡。

6、倒入炸好的雞胸肉，翻炒均勻，讓每一根雞胸肉，都均勻裹滿糖醋汁。

7、臨出鍋前，撒上一把熟的白芝麻，翻炒均勻，關火即可出鍋。

8、一道好吃的糖醋雞胸肉就做好了，外酥裡嫩，酸甜好吃，味道跟飯店的一個樣，喜歡的朋友一定要試一試。

1、準備一斤牛腱子肉，用清水浸泡起來，時間不少于三小時（我通常泡一下午），中間換幾次水，這樣能讓血水更幹淨。

2、涼水下鍋，放入幾片蔥姜，一勺料酒，把水燒開後，中火沸騰10分鐘，撇掉浮沫，把焯好的牛肉撈出，清洗幹淨。

3、準備一下輔料，關于醬牛肉，每個人的做法都不同，說一下我這個配方，一直用了很久，3個八角，1塊桂皮，5個幹辣椒，30粒花椒，2片幹山楂，2小片白芷，2片香葉，5片生姜，1把小蔥，1小把茴香。

4、将所有的大料，裝進一個濾袋中，如圖所示，這樣做很省事，可以保證肉湯中沒有調料，不用一邊吃一遍挑揀。

5、準備一個高壓鍋，把牛腱肉和料包、蔥姜裝進鍋中，加入5勺料酒，4勺生抽，1勺老抽，2勺黃豆醬，1勺蚝油，半勺白糖提鮮，加入開水，基本與肉持平即可。

4、用高壓鍋壓20分鐘關火，然後轉入炒鍋中，開中火繼續炖煮20分鐘，等時間到了，關掉火源，讓牛肉繼續浸泡6個小時。

如果是普通鍋炖煮，需要1個小時20分鐘！

6、如果不着急吃，可以浸泡一個晚上，醬牛肉要“三分鹵七分泡”，泡得越久越入味，可以放入冰箱冷藏，吃的時候切片即可。

7、牛肉千萬别熱切，熱切會散掉，涼切更勁道，切完裝盤澆湯汁，直接開吃就行了，肉質緊實，味道鹹淡适中，醬香濃郁，酥嫩爽口，不硬不柴，老少皆宜。

1、準備2斤羊排，或者羊腿肉，改刀切成小塊，用涼水浸泡3個小時，中間換2-3次水，盡量把血水去淨，然後涼水下鍋，放入5片生姜，20粒花椒，大火煮開。

2、等鍋煮開後，加入1勺料酒，繼續大火沸騰3-5分鐘，把羊排中的血水煮出來。

3、浮沫就是髒東西和雜質，邊煮邊撇出來，然後把羊排撈出來，洗幹淨備用，浮沫一定要撇幹淨，粘在肉上很難清理，而且異味很重，影響一定的食欲。

4、把鍋刷洗幹淨，重新加入清水，一次性加足，中間不能再加水了，放入4片生姜，4段大蔥，1個八角，1個桂皮，10粒花椒，開鍋放入洗淨的羊排。

5、水一定要加足，因為炖煮的時間很長，先中火炖30分鐘，再小火炖1個半小時，臨出鍋前20分鐘，加入白蘿蔔、紅棗和枸杞，等時間到了，關火加胡椒粉、食鹽調味，奶白色的湯汁，看着就很有食欲。

6、等時間到了，将羊肉連同湯汁盛入碗中，加點香菜點綴一下，趁熱開動吧，補中益氣，開胃健身，湯汁鮮美十足，肉質鮮嫩，不膻不膩，家人們都非常喜歡。

1、準備一顆完整的酸菜，清洗兩遍，從中間切兩瓣，再分别沖洗一遍，沖掉外面的雜質，然後甩一甩水分。

2、将控幹水分的酸菜，放在案闆上，剁成包子餡，小顆粒的樣子就行，準備一塊幹淨的濾布，包裹住酸菜，攥出多餘的水分。

3、攥幹水分的酸菜，放在一個大盆中，先舀入一勺豬油，豬油都知道，是用豬闆油熬出來的，雪白色的油脂，有了它的存在，包子餡肯定香，把豬闆油融化開，攪拌均勻。

4、再放入适量的豬油渣，豬油渣就是炸完豬油的殘渣，硬硬的，脆脆的，焦香可口，它能吸收多餘的水分，變得飽滿起來，讓整個包子餡鮮香可口，美味無比，豬油渣可以直接吃，也可以炒青菜，那味道老香了。

5、準備半根大蔥，一塊生姜，剁成蔥姜末，一起加入到餡料中，攪拌均勻。

6、根據個人的口味，開始調味，放入适量的食鹽、蚝油、生抽、老抽，使勁地攪拌，讓餡料吸收餡料，潤一潤顔色，再放2勺花生油，增一下香味，繼續攪拌均勻。

7、最後結尾的時候，準備少量的清水，少量多次，邊倒邊攪，讓肉餡吸收幹淨，這樣看起來水潤一些，不會幹柴，純淨水就行，接下來放進冰箱冷藏中，腌制半個小時。

8、趁着這個時間，可以和面，準備包子皮，等準備工作做好以後，再端出包子餡，按照自己的手法，捏緊收口，包成包子的形狀。

9、包好的包子，先别着急上鍋蒸，蓋上一層保鮮膜，二次醒面15分鐘，讓包子休息一會兒，等時間到了，開水上鍋，大火蒸15分鐘，關火焖3分鐘。

10、按照這樣方式蒸的包子，暄軟多層，皮薄餡大，鮮香可口，油而不膩，非常的好吃，就連小孩子都能大口吃，毫無壓力，又解饞又健康，包子上桌就光盤了，有空記得做給家人吃，方法真的簡單。

1、準備胖魚頭一個，對半切開，清理幹淨，晾幹多餘的水分，魚頭表面用料酒抺遍，再用鹽塗抹一遍，腌制15分鐘，起鍋燒油，煎3-5分鐘，微微發黃上色即可。

2、加入5碗開水，能沒過魚頭即可，接着放4片生姜，2個蔥段，10粒花椒，大火煮開轉小火，一直保持“咕嘟”沸騰的狀态。

3、在煮的過程中，湯中會有浮沫飄出來，這都是正常現象，如果你介意的話，可以撇出去，炖煮10分鐘以後，加入1勺料酒。

4、豆腐可根據自己的喜好，老豆腐或嫩豆腐都行，将豆腐改刀切片，直接放入鍋中，千滾豆腐萬滾魚，豆腐不怕長久炖。

5、魚頭湯的秘訣在于煎魚，這樣出濃白湯汁更容易，炖到20分鐘的時候，已經明顯看到，湯汁變成了奶白色，此時，再加點菌菇、木耳，繼續炖煮10分鐘。

6、炖魚頭湯的時間，控制在25-30分鐘左右，加入适量的白胡椒粉、食鹽調味，撒點香菜提鮮，攪勻即可出鍋，湯汁特别鮮，湯白如脂，非常的成功，老人孩子都愛喝。

禁止抄襲，我是食味菜譜，熱愛美食，每日更新家常菜和面食的做法，關注我每天學習做菜，總會給你驚喜。

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