很多人覺得自己嘴笨，不會講話，每次和别人吵架，回家之後捶胸頓足，我當時怎麼沒有這麼罵他？氣死了。要麼上台發言，總感覺自己說話沒人愛聽。今天分享7個練習方法，隻要你照做，不出一個月你也能不在人前舌燦蓮花，口才被誇，練習表達能力最重要的就是一定要說。但是很多人根本就不知道從何說起。所以說我們要從E往南去展開練習，循序漸進。

一.朗讀

沒有天生不會說話的人，隻有不敢開口的人。所以說練習的最開始，我們千萬不要強迫自己去即興講話，因為這樣的話會非常的尴尬。我們最好開始從朗誦别人的演講稿或者是一些充滿激情的詩歌散文開始在這裡給大家準備了幾篇非常适合初學者的練習稿件。

二.對鏡連續

當我們朗讀了三天之後，就要開始進行對鏡子的演講練習，我們可以去整理一篇演講稿。比如說你最近關注的一個社會問題，或者是一個自我介紹，通過對鏡練習，你會注意到自己身體的姿态上一些不優美的地方。比如說頻繁的眨眼、扣手指，頭的幅度太大，這些影響你女神形象的細微動作。所以對鏡練習是一個很好的體态矯正練習。并且當我們對着鏡子說話的時候，我們的表達會變很有效。流感就不再像自言自語念稿子了。在這兒也給大家準備了幾個非常适合初學者練習的題目。

三.牆壁練習

我們對着牆壁演講可以讓你的注意力都集中在你講話的内容上。這個和對鏡練習相比是完全相反的方案。如果說你說話總是感覺到非常的呆闆平淡，沒有起伏，沒有感情，那麼這個練習就非常有必要了。逐漸我們會發現面對空空如也的牆壁，我們感覺不到别人注視你的目光會非常有安全感，完全可以去放松自己的肢體和情感，是能夠讓你更關注自己說話時的用詞、語氣、停頓，行的一種方式。

四.參與辯論

辯論是一個能夠很快的去提升表達能力思維邏輯的活動。但是在我們的日常生活中，可能很少有這樣的機會。我推薦兩個方式，第一就是我們可以去多玩一下狼人殺。我覺得我口才比較好，和上學那會兒總是跟哥哥姐姐一起玩狼人殺。現在有一些桌遊都有這樣的活動，還有一個免費的網絡辯論app 叫論否。上面有一些辯論愛好者，還有一些和我們一樣想要去提升自己表達能力的人，我們可以在上面去參加一些網絡辯論。辯論的過程，能夠很好的去激發你最原始的表達欲。你也可以點擊下方閱讀全文獲取這款app。多去參加幾次，你就會發現你内心那個小宇宙就被激活了。但是一定要記得，辯論是一個文明的遊戲過程當中一定要保持禮貌，不要上頭。

五.壓力測試

特别是一些愛緊張的姐妹，一定要重視接下來這個練習。當對着鏡子和牆壁練習一周之後，就可以開始去找到自己的觀衆。他可以是你的父母、朋友、同事特别推薦講給朋友聽。因為對朋友去演講，相對來說是比較輕松的。而且朋友們還可以用觀衆的視角給我們提出來一些建議。相比之前的一個人練習，當有觀衆去觀看你演講的時候，你的壓力就會增加一些。就好比一個壓力測試。因為我們練習演講的目的就是為了走到人前去講，我們先用少的觀衆去鍛煉自己的抗壓能力，漸漸的就能夠适應人數比較多的演講環境了。我還準備了一些進階的演講題目，大家可以和朋友們一起來練。

六.錄像

當我們已經可以完整的進行一個3到5分鐘演講的時候，接下來就開始了精益求精的工作。每一個人在演講上的進步一定是在不斷的自我反饋當中去提升的。所以說如果你想要成為一個厲害的演說者，就需要錄下來去看到自己真實的表達狀态。可以用同一篇演講稿，反複的用手機去錄制，去觀看你表達的時候的動作表情、語言。但是有一個技巧一定要記牢，就是很多人在錄像的時候總是會出現忘詞，或者覺得這句話錄的不好，就想要重新開始。千萬不要不管你的這個過程當中出錯了，還是說卡殼了，忘詞了，都一定要從頭到尾的去錄一遍。不管你回看的時候有多麼尴尬，也一定要咬牙完整的從頭到尾去觀看完。因為隻有這樣，你才能夠去發現自己在這次演講當中的問題。在下一次去錄的時候把它改正過來，這個方法真的超級有用。你們試一次就會上瘾。

七.正式排練

當一個真正的演講任務到來之前，大家一定要進行一次正式的彩排，穿上正式的衣服，化好妝。哪怕是在家裡也要還原場地的一個大緻的方向。如何走上台，如何和觀衆問好，如何下場進行一次完整的彩排。這個不僅可以幫助你避免很多正式演講的時候會出現的尴尬情況。更重要的是它會讓你心裡有底，緩解你真正上台之後的焦慮和緊張感，讓你正式的演講發揮的更好。沒有天生就很會說話的人，也沒有天生就很不會說話的人。演講能力都是後天練成的，可怕的從來都不是我不會，而是我不願意改變，也可以結合我們之前說過的一些表達技巧，一起去練習，效果翻倍。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!