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什麼食物可以預防脫發

生活更新时间:2024-08-31 11:20:08

什麼食物可以預防脫發（多吃這幾樣食物）1

1.堅果

經常吃堅果有利于頭發的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉，可以改善頭發幹枯，變得柔順有光澤。===PEI_PAGER_PEI===

什麼食物可以預防脫發（多吃這幾樣食物）2

2.豆類食物

對于容易脫發、發質變差的人來說，其實每天不妨可以多喝一杯豆漿，因為豆類食物含有豐富的蛋白質，還有各種微量元素，更重要的是含有類雌激素的異黃酮，對保持頭發健康有不小的幫助。===PEI_PAGER_PEI===

什麼食物可以預防脫發（多吃這幾樣食物）3

3.雜糧粥

雖然雜糧較之細糧來說口感上卻是要差很多，但它所含有的營養成分卻是細糧遠遠比不上的。比如粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、鐵、鎂、鋅、硒等等，這些都是頭發生長所需的必要營養。同時，多吃雜糧也還可以緩解我們頭油的情況。如果實在受不了雜糧的口感，可以嘗試弄一下雜糧粥，口感會好上很多。===PEI_PAGER_PEI===

什麼食物可以預防脫發（多吃這幾樣食物）4

4.蔬果類食物

多吃蔬果類食物不但可以促進身體新陳代謝，也可以減少我們進食高脂肪高熱量食物的量，并蔬果類食物還含有豐富的維生素、微量元素，對頭發的生長都有着很大的幫助，比如維生素維生素B族可以在體内形成煙胺酸，控油效果非常出衆；維生素C促進頭發生長，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤幹燥頭皮，減少掉發。

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