TRAINING TIME

口部操練習

口部操是播音與主持藝術專業必不可少的非常重要的一環，不管是主持人還是播音員在開口發聲之前，都必須先做口部操，讓自己的唇舌和口腔放松以及打開，這樣才會使吐字發聲更加有力度，更加飽滿。

口部操以唇舌力量的練習為主，也包含了氣息和口腔開合的訓練，常做口部操，可以有效地加強唇舌力量，提高唇舌靈活程度，使發出的聲音幹淨、明亮、集中。

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1.咀嚼：像吃蘋果一樣，把口腔張到最大咬下去，完成一次咬合動作，張口咀嚼與閉口咀嚼各20次。

2.開牙關：大口咬蘋果的感覺。

3.閉口打哈欠松下巴：用拳頭抵住下巴，保持下巴不動，張嘴，擡起上颚，15次。

Tips：大家在開口腔時，要注意打開口腔内部，而不是張大嘴巴。張大嘴巴隻會把音發得越來越濁，并且嚴重影響面部的美觀。在中國人的傳統審美中，好看的是櫻桃小口，千萬不要練成“血盆大口”。

如果找不到開口腔、挺軟颚的感受，先試着打一個哈欠，發出的音是接近口腔打開的“a”音的，大家可以根據這個音找打開口腔的感覺。

1.提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進行。

2.撅唇：雙唇後閉緊向前噘起，30秒。

3.咧唇：雙唇緊閉，噘起，再向兩邊伸展（30次）。

4.撇唇：雙唇後閉緊向前噘起，然後向左歪、向右歪、向上擡、向下壓，重複10次。

5.繞唇:雙唇閉緊向前撅起，按着順時針或者逆時針方式繞圈，每個方向重複繞5圈。

6.噴唇: 雙唇緊閉，将唇的力量集中于嘴唇中間三分之一的部位，唇齒相依，不裹唇，阻住氣流，然後突然連續噴氣出聲，發出P、P、P的音，重複20次。

7.“打嘟”練習: 雙唇微閉，帶着積極的狀态并用勻速穩定的氣息沖擊微閉的雙唇，發出“嘟”音。注意：打嘟持續越久越好。

8.咂唇。

1.頂腮：30次，30秒。

2.轉舌：順時針逆時針各20圈，1分鐘。

3.伸卷舌: 20次，20秒。

4.彈舌: 就像逗小孩兒一樣，用舌頭發出“哒、哒、哒”的聲響，可以自己打着節奏，然後跟着節奏彈動。

1.開口氣泡音30s。

2.哼鳴練習: 舌頭放松的放在下牙齒後，上下牙齒稍稍分開，聲音盡量哼到眉心以上。感覺牙齒鼻腔等都在震動。哼的時候要保持吸氣狀态，均勻的，舒緩的。

3.發低音“嗚（u）”

吸一口氣，用小腹控制氣息，發“嗚”的延長音，時間20秒以上為合格，重複發3遍。

4.發“絲（si）”音。

5.發中音“啊（a）”吸一口氣，用小腹控制氣息，口腔張大，發“啊”的延長音，時間20秒以上為合格，重複做3遍。

6.發高音“一（i）”

吸一口氣，用小腹控制氣息，嘴巴咧開，發“一”的延長音，時間20秒以上為合格，重複發3遍。

1.聞花香：閉口用鼻吸氣，緩慢吸氣到肺底。

2.狗喘氣:模仿狗喘氣的動作，深吸氣，吐舌，由慢漸快。

3.慢吸慢呼：聞花香吸氣，吐氣發“si”音。

4.慢吸快呼。

5.快吸慢呼：快速吸氣，緩慢吐氣發“si”音。

6.拖長腔: 選擇發音響亮的音節組成的人名，比如：阿毛、阿豪等等。假設這個熟識的“阿毛”在遠處，你發現了她，要喊她，迅速的吸一口氣，然後拖長腔喊他。

7.發“嘿哈”: 吸一口氣，用小腹控制氣息，口腔張大，發“嘿”“哈”，感受膈肌的運動。

繞口令練習

1、八百标兵奔北坡，炮兵并排北邊跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

2、一平盆面，烙一平盆餅，餅碰盆，盆碰餅。

3、粉紅牆上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅牆。紅鳳凰、粉鳳凰，紅粉鳳凰、花鳳凰。

4、調到敵島打特盜，特盜太刁投短刀，擋推頂打短刀掉，踏盜得刀盜打倒。

5、白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。

6、哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。

7、四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，不要把十四說成是“事實”，也不要把四十說成是“細席”。要想說對四，舌體碰牙齒；要想說對十，舌體别伸直。

8、山前有個崔粗腿，山後有個崔腿粗，二人山前來比腿，不知是崔腿粗比崔粗腿的腿粗，還是崔粗腿比崔腿粗的腿粗。

9、牛郎年年戀劉娘，劉娘年年念牛郎：牛郎戀劉娘，劉娘念牛郎，郎戀娘來娘念郎。

10、老龍惱怒鬧老農，老農惱怒鬧老龍，農怒龍惱農更怒，龍惱農怒龍怕農。

11、生身親母親，謹請您就寝，請您心甯靜，身心很要緊。新星伴明月，銀光澄清清，盡是清淨境，警鈴不要驚，您請我進來，進來敬母親。

12、出東門兒，過大橋，大橋底下一樹棗，拿着杆子去打棗，青的多，紅的少，一個棗、兩個棗、三個棗、四個棗................，這是一段繞口令兒，一氣兒說完才算好。

13、一道黑，兩道黑，三四五六七道黑，八道九道十道黑。我買了一個煙袋烏木杆兒，我是掐着它的兩頭那麼一道黑。二兄弟描眉來演戲，瞧着他的鏡子兩道黑。粉皮牆上寫'川'字，橫瞧豎瞧三道黑。象牙桌子烏木腿兒，把它放在那個坑上那麼四道黑。買了一隻母雞不下蛋，把它擱在那個籠裡捂到黑。挺好的騾子不吃草，把它牽在那個街上溜到黑。買了一頭小驢不套磨，把它背上它的鞍子騎到黑。小嘎子南窪去割菜，丢了他的鐮刀拔到黑。月科兒的小孩兒得了病，團幾個艾球炙到黑。賣瓜子兒的打瞌睡，嘩啦啦撒了那麼一大堆，他的掃帚、簸箕不湊手，那麼一個兒一個兒拾到黑。

常言道：勤能補拙

播音生小夥伴們趕快收藏下來

每日練習吧！

任重道遠，加油！

拜了個拜~

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