為了刺到獵物，蠍子會把尾巴拱起高過背部，然後越過頭部朝前猛擊。這個體式就如同一隻正在攻擊獵物的蠍子，因此而得名。
體式有兩種練習方法：一種是從手倒立中完成，所以你用雙手保持平衡；另一種是從孔雀起舞式中進行，這兩種情況都需要強壯的肩膀和手臂力量。
在這個體式中，肺部完全擴張，同時腹部肌肉則得到拉伸。整個脊柱得到加強，從而保持健康，這個體式也具有很好的心理功效。
根據 BKS Iyengar（艾揚格） 的說法，這個體式還具有重要的心理意義：頭部，即知識和權力的所在地，也是驕傲、憤怒和嫉妒的所在地。用腳踩在自己頭上的瑜伽士力求根除這些情緒。通過練習，瑜伽士試圖培養謙卑、平靜和寬容，從而将自己從自我中解脫出來。自我的屈服會帶來和諧與快樂。
如果你的臀部、背部或脊椎有問題，則不适合練習，心髒病、高血壓和頭暈也需要小心。
不能在沒有熱身的情況下練習蠍子式，隻有當你的身體——尤其是肩膀足夠強壯才能練習這個體式時。該體式不适合瑜伽初學者。
像海豚式和下犬式這樣的練習可以幫助你增強肩膀和手臂的力量。
練習眼鏡蛇式或駱駝式可以讓身體為後彎做好準備：
重要的是您要了解孔雀起舞式的練習方式。當你處于這個姿勢時，練習擡起自己。強大的核心對于能夠保持體式也很重要。
在練習時，您可以用綁在肘部的瑜伽帶練習正确的手臂姿勢。這樣你就可以訓練正确的手臂位置和張力，肘部不會向一側伸出。
你也可以靠牆練習這個體式。
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