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别老玩手機了行不行

科技更新时间:2025-01-25 23:54:29

手機一刻沒在身邊就總感覺少點什麼，一天不碰手機就感覺渾身難受，但是手機的過度沉迷也帶來了一些潛在危害，例如手機使用不當可能誘發近視加深，幹眼，青光眼等。但是完全不用手機，臣妾也是做不到啊。

那怎麼辦呢？副主任醫師、武漢大學附屬愛爾眼科醫院（愛爾眼科醫院集團湖北總院）綜合眼病科主任沈蕾提醒手機深度使用者注意以下幾點：

01、不要關燈玩手機

别老玩手機了行不行（你還在整天玩手機嗎）1

累了一天了，終于可以躺在床上好好玩會手機，但是，千萬記得不要關燈摸黑玩手機。在黑暗中，手機屏幕過亮會刺激眼睛，容易加重視疲勞；如果長時間熬夜玩手機，造成調節疲勞，睫狀體的痙攣會引起頭痛眼痛等症狀，嚴重者還可能引起青光眼睫狀體炎綜合征、中心性漿液性視網膜病變等等眼病，甚至可能造成視力喪失。

02、不要側躺玩手機

别老玩手機了行不行（你還在整天玩手機嗎）2

很多人都有睡前或起床後側躺玩會手機的習慣，長期側躺玩手機對眼睛的潛在傷害也不小。會造成短暫性視物模糊、重影，流淚，近視眼可能會誘發近視快速加深，還有可能造成雙眼視力相差過大，形成屈光參差，矯正視力差。

03、不要葛優癱、走路時玩手機

别老玩手機了行不行（你還在整天玩手機嗎）3

由于手機太香，大家在許多場合都會情不自禁沉迷手機。葛優癱玩手機，對脖子、頸椎、腰椎都不好，走路時玩手機不僅增加頸部負擔，還可能留下道路安全隐患。在颠簸的路面上也不建議玩手機。

04、緊盯手機屏幕的時間不要過長

别老玩手機了行不行（你還在整天玩手機嗎）4

小玩怡情，大玩傷眼。當長時間近距離的緊盯電子屏幕時，眼睛的眨眼次數就會不知不覺減少，可能一分鐘眨眼隻有五六次，而正常人平均一分鐘要眨眼十幾次，而眨眼是一種生理需要，眨眼時可以使淚液分布在角膜結膜，濕潤眼球，眨眼過少可能會出現眼睛幹澀不适、流淚、刺癢等症狀。長期面對電腦手機的上班族正是幹眼高發人群。

手機雖好

但是不要貪玩

凡事切忌太過

來源：科普中國

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