羽毛球常說的一句話：七分步法三分手法，暗指羽毛球步伐的重要性，但凡在羽毛球館能被稱為高手的球友，腳下都有一定的步伐，流暢迅速的步伐，能讓你手上的技巧完美發揮，不然，你手上技巧再厲害，在步伐跟不上的情況下，也無法展示，不光你如此，就是林丹和李宗偉，也是如此！

下面分享羽毛球場最常用的步伐，基本上都在這裡，動圖示範，希望各位球友能收藏起來慢慢觀看：

這是啟動步伐，是最最最基礎的步伐，連貫你全場步伐的節奏，不管你前進後退，左移右移，進攻前，防守後，回位前，回位後，都需要啟動步，這是步伐的第一步，你可以不回其他步伐，但一定要學會啟動步，建議多練跳繩，單跳，雙跳，三跳，能有效提高你的啟動步！

這是蹬跨步，也叫上網步伐，是在距離網前揮拍時的最後一步，網前救球，挑球，搓球，撲球，勾球時，一個蹬跨步，有效的減少你的揮拍時間，把握回球最佳擊球點，有效的進攻，也是非常重要的，蹬跨步，膝蓋不要超過腳尖，不然容易受傷！

這個小小的步伐叫墊步，一般情況下，和蹬跨步是一體的，蹬跨步為最後一步，而小墊步，就是在蹬跨步不到位的時候，需要再移動的一小步，成為墊步，墊步的用時是非常短的，是一個輔助步伐！

這是并步後退步伐，一般情況下，以女性球員為主，用并步後退的比較多，比較常見，但也有男選手用，例如丹麥選手安賽龍，大長腿并步後退非常快！

這種後退步伐是交叉步，是我最喜歡最常用的後退步伐，特點就是快，相比于并步後退，更加迅速，當然隻是在相對情況下，并步後退高手肯定比普通交叉後退快很多！

這是交叉起跳步，在擊球之後，一個交叉起跳步，更加利于身體的回位，特别是在殺球之後，交叉起跳步讓身體重心前傾，對手如果接殺擋網，交叉起跳步更加利于跑動網前救球，是後場經常用到的步伐！

這是中後場的攔截步伐，林丹經常用的步伐，根據對手回球的高度，在空中完成起跳和擊球，是中場最常用的步伐，這個步伐掌握好，猶如得分利器，隻要對手回球沒有回到後場邊線，都可以起跳用這個攔截步伐！

這是後場跳殺步伐，在後退到對手回球最佳位置的之後，先是有一個定頓動作，往後再雙腳起跳，在空中擊球，擊球後，身體前傾，回位中場，跳殺的力量大，是非常有效的得分手段，但是，由于跳殺的慣性也大，如果沒有掌握好跳殺步伐，身體因為慣性後退，當對手接殺擋網時，就來不及補救，所以跳殺步伐的關鍵，殺完球身體前傾！

啟動步，蹬跨步，墊步，并步後退，交叉步後退，交叉步起跳，攔截步伐，跳殺步伐，這八個步伐，可以說是羽毛球場高手最常用的步伐了，隻要掌握好這八個步伐要領，知道什麼時候用，注意點是什麼，平時勤加練習，相信你總有一天會成為高手，步伐比較多，收藏起來慢慢研究吧！

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