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一招止鼾

生活更新时间:2025-01-11 05:43:08

雖然你可能沒有意識到自己打鼾，但打鼾會毀了睡在你旁邊的人的夜晚。為了讓你睡得更安穩，列出了10件你可以做的事情來幫助你過上沒有打鼾的生活。

1. 減肥。

一招止鼾（如何停止打鼾）1

如果你已經得到了重量尤其是在你的脖子周圍，這可能是你打鼾的原因。如果是這樣的話，減肥可以解決你的打鼾問題。盡管如此，請記住，苗條的人也會打鼾。

2. 側身睡。

一招止鼾（如何停止打鼾）2

試着睡覺站在你這邊超過任何其他睡姿。這樣可以防止舌頭碰到喉嚨的後壁。

3.如果你是仰卧着睡的，就相應地把自己撐起來。

一招止鼾（如何停止打鼾）3

以防你不能側身睡而不得不側身睡回來如果可能的話，将床頭擡高幾英寸。有一個額外的枕頭也很有用。

4. 放棄壞習慣。

一招止鼾（如何停止打鼾）4

吸煙和喝酒在各個方面都是非常有害的，包括打鼾。他們可以放松導緻打鼾的肌肉。它還會使你的呼吸過程更加困難。

5. 足夠的睡眠。

一招止鼾（如何停止打鼾）5

避免因疲勞而過度勞累貨物短缺之．當你的睡眠時間少于應該睡的時間時，你的肌肉會變得松弛，打鼾也會更多。

6. 練習練習唱歌。

一招止鼾（如何停止打鼾）6

聲樂練習對你的睡眠有奇效。每天練習唱歌20分鐘，這樣可以收緊喉嚨肌肉，有助于防止打鼾。

打開鼻腔

一招止鼾（如何停止打鼾）7

你可以打開你的鼻腔睡前沖洗你的鼻窦。鼻貼也是一個很好的解決方案。

8. 經常更換枕頭。

一招止鼾（如何停止打鼾）8

塵螨會在你的枕頭并引起過敏反應，導緻打鼾。至少每6個月更換一次枕頭。

9. 保持水分。

一招止鼾（如何停止打鼾）9

喝大量的液體這樣你鼻子裡的東西就不會那麼黏和不通氣了。每天喝11到16杯水。

10. 得到足夠的鍛煉。

一招止鼾（如何停止打鼾）10

鍛煉你的身體實際上可以幫助你擺脫打鼾的問題，因為它可以鍛煉你所有的肌肉，防止任何東西變松。

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