雖然你可能沒有意識到自己打鼾，但打鼾會毀了睡在你旁邊的人的夜晚。為了讓你睡得更安穩，列出了10件你可以做的事情來幫助你過上沒有打鼾的生活。
1. 減肥。
如果你已經得到了重量尤其是在你的脖子周圍，這可能是你打鼾的原因。如果是這樣的話，減肥可以解決你的打鼾問題。盡管如此，請記住，苗條的人也會打鼾。
2. 側身睡。
試着睡覺站在你這邊超過任何其他睡姿。這樣可以防止舌頭碰到喉嚨的後壁。
3.如果你是仰卧着睡的，就相應地把自己撐起來。
以防你不能側身睡而不得不側身睡回來如果可能的話，将床頭擡高幾英寸。有一個額外的枕頭也很有用。
4. 放棄壞習慣。
吸煙和喝酒在各個方面都是非常有害的，包括打鼾。他們可以放松導緻打鼾的肌肉。它還會使你的呼吸過程更加困難。
5. 足夠的睡眠。
避免因疲勞而過度勞累貨物短缺之． 當你的睡眠時間少于應該睡的時間時，你的肌肉會變得松弛，打鼾也會更多。
6. 練習練習唱歌。
聲樂練習對你的睡眠有奇效。每天練習唱歌20分鐘，這樣可以收緊喉嚨肌肉，有助于防止打鼾。
你可以打開你的鼻腔睡前沖洗你的鼻窦。鼻貼也是一個很好的解決方案。
8. 經常更換枕頭。
塵螨會在你的枕頭并引起過敏反應，導緻打鼾。至少每6個月更換一次枕頭。
9. 保持水分。
喝大量的液體這樣你鼻子裡的東西就不會那麼黏和不通氣了。每天喝11到16杯水。
10. 得到足夠的鍛煉。
鍛煉你的身體實際上可以幫助你擺脫打鼾的問題，因為它可以鍛煉你所有的肌肉，防止任何東西變松。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
