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建立自信是人生的必要素質，自信和年齡、閱曆、金錢、人脈這些外在品格和資源都沒有直接關系，而是和形成的獨立的人格有關。

人格的形成從幼年就已經開始了，所以很多年齡很大的人依舊沒有形成獨立人格的原因，是原生家庭的經曆，沒有形成健全的心理，給成年後的自己留下了心理陰影，變得骨子裡自卑。

人格結構理論提出三個我，分别是本我、自我、超我。本我指的是人們最原始的欲望，比如吃飯睡覺喝水；本我是一個人的動物性，人必須在一定程度的基礎上滿足本我才能尋求其他；

超我指的是道德層面和理想層面的人類特性，表現為一個人對理想的追求和對道德的完善，超我對本我有克制作用。

自我是超我和自我相互作用後的外在表現，是現實世界人的狀态，對本我和超我都有調節的作用。

從弗洛伊德的理論上講，一個人在出生到成年發展過程分為5個過程，分别是口唇期、肛門期、生殖器期、潛伏期和生殖器。

一個人沒有形成人格的完善，是因為在其中一個時期或者幾個時期中的本我沒有得到滿足。

比如，在口唇期（0-1.5歲），嬰幼兒應該得到吮吸、咀嚼等口部滿足，如果沒有得到滿足，就會造成性格上的悲觀、依賴等特征；

在肛門期（1.5-2歲），幼兒靠大小便獲得滿足，如果此時管教過于嚴厲，或者放任不管，成年後會在性格上表現出冷漠、固執的特征。所以，嬰幼兒時期的本我建立是很重要的。

青年時期，埃裡克森提出同一性形成理論，該理論描述了青少年在同一性形成中的四種現象。

第一種是同一性擴散，指的是青少年對同一性的問題沒有思考，沒有生活規劃和重心，對未知沒有進行探索。

第二種是同一性早閉，指的是青少年過早的進行了同一性的選擇，但這種選擇沒有經過社會的檢驗，形成了一種不穩定或錯誤的生活方向。

第三種是同一性延緩，這類青少年正在經曆同一性危機，他們努力尋找生活目标和人生方向，但對各個方向猶豫不決。

最後一種是同一性獲得，這類人已經經過了同一性危機，找到了适合自己的人生方向和生活目标，樹立了穩定的人生觀。

一般來說，同一性建立在12-20歲之間，如果青少年在此期間沒有建立同一性，就會進入同一性危機的過程，表現出焦慮，需要更多的認同，沒有決斷性，難以形成獨立的人格。

如果你已經過了幼兒期和青年期，有沒有辦法進行彌補呢？回答是肯定的。我們想要形成獨立的人格，首先要做正确的歸因。

維納成就歸因理論告訴我們，對一件事情的歸因取決于兩個維度：穩定性和控制點。穩定的内部因素是個人的能力，而外部因素是任務的難度；不穩定的内部因素是努力程度，外部因素是運氣。

面對問題的時候，我們必須學會對問題進行外部或者内部歸因，當這個問題超過我們能力的解決範圍時，需要做外部歸因，也就是把問題歸結于太過困難，導緻無法完成。

如果做内部歸因努力不夠的話，就會對自信造成損傷，形成追求完美的強迫人格。

當個這個問題在我們能力的解決範圍内時，我們需要做内部歸因，也就是我們的努力程度不夠。如果我們做外部歸因運氣不好，就會使自己在面對問題時越來越容易放棄，從而形成依賴性的人格。

弗洛伊德和埃裡克森告訴家長應該如何教育孩子，歸因理論告訴我們自己應該如何塑造自己。判斷自己處于哪種位置，努力去打造獨立的人格，才能真正激發自信，做到有深度的自我認同。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Psychology and life》

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