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粉絲15天掉了9斤,她做對了哪幾點,易瘦體質打造
初始體重152,今天的體重142.9,目标是110,目前已減9斤
減肥人群都羨慕易瘦體質的人,認為他們每天好吃好喝,不用特意控制自己
還能輕松擁有苗條的身材。
其實易瘦體質是良好的身體條件和健康的生活飲食習慣的結合體。
普通人,或者藥膳沒有到的朋友做到以下幾點,輕松get易瘦體質:
1.多喝水,這位粉絲原來一天能喝500 都 費勁,現在已經能喝到2600以上了
(喝溫水,升體溫,提高代謝,增加飽腹感,還能讓你多跑幾次廁所)
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2.吃飯半小時前,喝一大杯溫的開水(300ML),或者藥膳,讓你不會那麼饞
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3.均衡的飲食結構,碳水、脂肪、蛋白質、膳食纖維合理攝入,
減肥期不吃碳水是禁忌(不吃碳水姨媽會出走,掉頭發),
青菜菌菇(膳食纖維)和蛋白質的量要夠,碳水适量
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4.普通人就吃8分飽,吃飽就停
(配合藥膳的可以吃到飽)
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5.不要長坐久躺,時不時起身走動走動,做做體力活最好
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6.睡眠充足,保持好的心情,偶爾吃大餐沒有多大問題,減肥也是為了開心
目前咱們藥膳開啟了打卡活動,詳情看主頁置頂筆記
油醋汁和198米的益生元 目前隻在我這裡有
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