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高血壓最怕它30分鐘助你快速降壓

生活更新时间:2024-12-15 11:49:19

高血壓屬于慢性病，隻能控制無法痊愈，除了采取針對性的治療措施——吃藥并改變生活方式外，專家推薦“握毛巾法”來降血壓。

這種方法由加拿大醫生提出，被美國心髒協會作為改善血壓的輔助治療手段。

按标準來說，應使用握力器，以最大握力的30%握2分鐘，再休息1分鐘，左右手各重複2次。但如果家中沒有握力器，使用毛巾也能達到同樣的效果。

降血壓毛巾操

1、你需要一塊毛巾，先對折成正方形，然後從一頭卷起來成棍子狀，不需要卷得很緊，隻要手握上去後，大拇指不會碰到其他指頭即可。

高血壓最怕它30分鐘助你快速降壓（手指一抓有助降壓）1

2、稍微用力握住毛巾。握的時候無需全部力氣，大概用30%的力量連續握住2分鐘，然後休息1分鐘。

高血壓最怕它30分鐘助你快速降壓（手指一抓有助降壓）2

3、左右兩手分别重複2次。一周做3次（隔一天做1次）即可。

這個毛巾操十分安全，因為隻使用30%的力度，所以進行中不會導緻血壓急速上升而給心髒帶來負擔。再配合吃藥和其他治療，4~8周左右就能看到效果。

注意，此法不可替代藥物，僅可以用于高血壓的輔助治療。見效後患者亦不可擅自停藥。

資料：養生中國

編輯：沈莉娜

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