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高血壓最怕它30分鐘助你快速降壓

生活 更新时间:2024-07-30 08:15:22

高血壓屬于慢性病,隻能控制無法痊愈,除了采取針對性的治療措施——吃藥并改變生活方式外,專家推薦“握毛巾法”來降血壓。

這種方法由加拿大醫生提出,被美國心髒協會作為改善血壓的輔助治療手段。

按标準來說,應使用握力器,以最大握力的30%握2分鐘,再休息1分鐘,左右手各重複2次。但如果家中沒有握力器,使用毛巾也能達到同樣的效果。

降血壓毛巾操

1、你需要一塊毛巾,先對折成正方形,然後從一頭卷起來成棍子狀,不需要卷得很緊,隻要手握上去後,大拇指不會碰到其他指頭即可。

高血壓最怕它30分鐘助你快速降壓(手指一抓有助降壓)1

2、稍微用力握住毛巾。握的時候無需全部力氣,大概用30%的力量連續握住2分鐘,然後休息1分鐘。

高血壓最怕它30分鐘助你快速降壓(手指一抓有助降壓)2

3、左右兩手分别重複2次。一周做3次(隔一天做1次)即可。

這個毛巾操十分安全,因為隻使用30%的力度,所以進行中不會導緻血壓急速上升而給心髒帶來負擔。再配合吃藥和其他治療,4~8周左右就能看到效果。

注意,此法不可替代藥物,僅可以用于高血壓的輔助治療。見效後患者亦不可擅自停藥。

資料:養生中國

編輯:沈莉娜

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