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高血壓患者吃什麼比較好

健康更新时间:2024-06-27 00:52:32

高血壓病人吃什麼好？很多人患上了高血壓之後，開始關注高血壓病的飲食。不能吃鹹的食物是大多數人都知道的高血壓飲食禁忌，其他飲食方面則知之甚少。俗話說得好“三分治療，七分護理”，對于任何疾病的治療，包括高血壓，飲食護理方面非常重要。下文我們将告訴高血壓病人該吃什麼。

高血壓患者吃什麼比較好（高血壓病人吃什麼好）1

1. 選擇植物蛋白高食物

高血壓病人适宜多吃植物性蛋白含量高的食物，比如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

2. 降壓降脂食物利于病

一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，對高血壓病人很有益處，适宜多吃！如芹菜、白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鳜魚、黑魚等。

3. 微量元素保護心血管

高血壓病人适多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、莴筍、冬瓜、西瓜等。因鉀鹽能促使膽固醇排洩，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、荞麥面、豆類及豆制品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

4. 粗纖維谷物不可少

在谷物中，多吃小麥有助于高血壓的防控。這是因為，小麥含有大量纖維，有益于腸内細菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血壓病，且小麥纖維本身也有助于膽固醇含量的降低，故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。

5. 多吃蔬果少喝肉湯

多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促使膽固醇的排洩，防止高血壓病的發展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體内尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。

高血壓病人若吃的對，效果堪比吃藥。所以，高血壓病友，不妨按照上面的飲食原則健康吃起。

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