冬奧會看到谷愛淩、蘇翊鳴創造曆史，是誰的DNA動了，也想玩滑雪？

是我！

周末和小夥伴一起去了湖南最大的滑雪場--張家界冰雪世界暢玩了兩天，且輕松學會了換刃，還是挺有成就感的。

單闆滑雪的入門并不如你想象的那麼難，隻要掌握幾個簡單的技巧勤加練習，就很容易就可以在雪地中完成一定難度的滑行了。

今天這篇攻略，寫給想要嘗試入坑滑雪的你。

一、自備滑雪裝備

1、速幹衣褲：貼身穿，滑雪容易出汗，速幹衣褲能起到吸汗排汗、保持幹爽的作用。

2、沖鋒衣褲：盡量輕便的防水沖鋒衣即可，内裡可以是搖粒絨，也可以是夾棉。

3、護臉：防風保暖，也能避免直接與頭盔接觸，幹淨衛生。

4、滑雪襪：比普通襪子更長更厚。穿的時候，保證雪鞋所包裹的地方是平整的。

5、護具：可以是滑旱冰的護膝護肘，也可以專門賣護臀。建議穿大尺碼的衣服，内穿緊身護具的更方便。也可以外穿護臀和護膝，就是那些常見的綁在屁股和膝蓋上的小烏龜、小熊貓，摔倒也可以起到緩沖作用，臨時租和買的價格差不多。

二、雪場提供裝備

1、雪闆和雪鞋：大部分雪場是包含在門票裡的，可以根據自己的喜好選闆，同時單闆滑雪玩累了，想換雙闆，也可以免費換雪鞋換裝備。

2、頭盔：新手建議必須佩戴，張家界雪場免費提供。

三、滑雪前準備動作

1、關于教練：可以自己小心摸索，也可以請教練幫助你快速掌握如何刹車、如何正确的摔跤等基本技巧。有教練能讓你更安全更高效，基礎打得好，進階會進步飛速。如果沒有教練，一個人埋頭苦練，會比較難發現自己的錯誤。

2、上雪道前先熱身：無論進行哪種體育運動都要做準備運動，不管你是否是單闆高手，在準備進行一天的滑雪前，一定要做好準備運動，因為在滑雪的時候需要你進行全身的舒展，而準備運動可以提高滑雪的全面性能，大大降低了對肌肉的拉傷程度。

四、滑雪入門

1、前刃要點:找頂胯的感覺，屁股往裡收，膝蓋重心下移。擡頭挺胸，看山頂，不要踮腳尖。腳跟放松。想象後腳跟是油門，輕輕往下踩就加速。

2、後刃要點:找坐椅子的感覺，肚子收緊，腳尖回鈎。擡頭挺胸。

3、不管去哪裡，重心都要居中，肩胯不扭不歪，跟闆保持相對靜止，膝蓋朝前，想去哪裡，視線過去，扭頭不動胯。換刃害怕的話，反複練習90度，橫闆-直闆-橫闆，找不到感覺的話，就停下來，推薦看抖音"黃嘉藍單闆教學""小白不怕雲大大"學習。有了正确的方向，好好琢磨，反複練習正确的技巧，直到形成肌肉記憶。

單闆滑雪我剛剛入門，今年想好好培養這個興趣，喜歡它自由灑脫、流暢優美、刺激震撼的感覺，很快樂。

如果你也有興趣學習滑雪，想要好好享受極速前進、挑戰自我的快樂，那就留言組隊，我們一起出發吧！

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