栗子是我們很喜歡吃的一種食物，一邊逛街或是一般看電視吃，最适合打發悠閑的時間了。有人說10個栗子能頂1碗飯，那麼一個栗子的熱量是多少？

10個栗子能頂1碗飯，這是真的。栗子中含有豐富的澱粉，吃多了很容易就會有飽腹的感覺。而且容易長胖。那麼10個栗子能頂1碗飯一個栗子的熱量是多少?

10個栗子能頂1碗飯：

10個栗子能頂1碗飯，一次别超六七個。

栗子雖為堅果，營養卻與薯類相似。闆栗屬堅果類，澱粉含量高，但沒有其他堅果那樣富含油脂。幹闆栗的碳水化合物達到77%，與糧谷類中的米、 面、豆差不多，即便是鮮闆栗也有40%之多，接近紅薯的兩倍。鮮闆栗含有植物蛋白質，少量脂肪和豐富的碳水化合物，含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，每百克闆栗 含鉀高達442毫克，屬于高鉀食物。

一個栗子的熱量是多少：

栗子又稱“木本糧食”，1顆熟栗約10克，熱量為17千卡，10顆熱量是170千卡，頂上一小碗米飯。

栗子富含澱粉，但從營養成分來看，米飯含量不如闆栗豐富。闆栗雖好一次不可吃多，吃多會漲肚或影響正常三餐。幾類人不宜多吃。如腸胃不好、消化不良、經常便秘的人、糖尿病病人、兒童等更不宜食用。此外，上火嚴重的人也要盡量少吃栗子。

闆栗的營養價值：

闆栗味甘，性溫，入脾、胃、腎經。素有“千果之王”的美譽，與桃、杏、李、棗并稱“五果”，國外稱之為“健康食品”。

1.延緩衰老

闆栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，可以防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

2. 适用于口舌生瘡

闆栗富含核黃素，維生素B2，對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。

3. 益氣健脾養胃

闆栗是碳水化合物含量較高的幹果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。

4. 老年人的保健佳品

闆栗含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用。

可以預防和治療骨質疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。

5.補腎強筋、養顔

闆栗中含有豐富的胡蘿蔔素、氨基酸及鐵、鈣等微量元素，長期食用可達到養胃健脾、補腎強筋、養顔等保健功效。

對腎虛有良好療效，故又稱“腎之果”。

6. 促進腸胃蠕動

栗子中含有柔軟的膳食纖維，對于消化系統有很大的好處，可以促進腸胃蠕動，而且糖尿病人也可以适當的吃些。

7.補充身體能量

栗子中是含有高澱粉的物質和蛋白質等營養素，有“幹果之王”的美稱，可以補充身體所需的能量。

因此對于美容減肥的女生是選擇代替主食的極佳食物。

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