“以前月經也就推遲個3-4天左右，但最近推遲了7天，甚至長達10多天，還出現了便秘、腹脹等症狀，真的讓人很無語……”月經是女性健康的“晴雨表”，若出現了推遲現象，務必要要引起足夠的重視。

檢查月經日期

　　一、什麼是月經推遲？

　　月經推遲，是指女性的月經到來時間比正常月經周期要晚來7天以上。女性正常的月經周期為28-30天，提前或延後7天左右仍屬正常範圍，周期長短因人而異。

　　通常來講，女性的月經到來時間若超過了一周，則屬于月經推遲的範疇，會出現的症狀主要有兩方面：其一是由懷孕而帶來的乏力、嗜睡、惡心、嘔吐；其二是常伴有各種原發病的症狀和體征，如發胖、不孕、便秘、腹痛等。

腹痛

　　影響女性月經的因素有很多，比如環境、情緒、藥物、生活作息，還有内分泌失調等，由此看來，導緻女性月經推遲的原因多且複雜。當意識到推遲後，如果排除了懷孕，也非常見的婦科疾病時，那我們就需要從日常生活中開始調理，盡可能避免給健康帶來更大程度的傷害。

　　那麼問題來了，月經推遲究竟該怎麼辦？

　　1、調整心态

心态陽光

　　通常來說，擁有陽光、樂觀心态的女性出現月經異常的幾率要小一些，從這個意義上來說，良好的心态對于生理周期的影響也是不可忽視的。若出現了月經推遲現象，我們首先要學會正視它，然後以積極、樂觀的心态去自我調整，并相信一定可以挺過這道坎兒。

　　2、合理膳食

雞蛋

　　平時可以多吃一些富含高蛋白的食物，例如：蝦、雞蛋、豆制品，還可以多吃一些山藥、紅棗、紅糖、生姜等食物。要保持營養均衡，不挑食；需要提醒的是，辛辣刺激、生冷冰涼的食物盡量少吃。

　　還有一點需要提醒的是，許多女性朋友愛美，對于減肥有着近乎完美的追求，在這個過程中，會過度的節食，殊不知，在帶給你優美身材的同時，很可能由于機體能量攝入不足，造成體内大量脂肪和蛋白質被耗用，緻使雌激素合成出現障礙，影響月經來潮，或經量推遲，或稀少，或閉經。所以，為了健康着想，不可過度節食。

節食

　　3、作息規律

　　據研究，女性經期受寒冷刺激，會使盆腔内的血管過分收縮，可引起月經推遲、月經過少，甚至閉經。因此，女性日常生活應該保持規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

　　4、戒煙戒酒

戒煙

　　不少女性有吸煙、飲酒的習慣，而殊不知，煙霧中的某些成分和酒精可以幹擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，出現月經不調的幾率更大一些，因此，基于健康的考慮，女性朋友們最好不吸煙，少飲酒。

　　當然了，如果你月經推遲時間過久，且排出了懷孕的這種情況，那麼建議還是要去正規醫院做個檢查，确定病因後，對症實治。

　　由于每個女性的情況不同，月經推遲的原因也各不相同，但大體來說，從心态、飲食、作息等方面去調理，一段時間後，經期會得到一定程度的改善。最後，祝願姐妹們都能擁有健康的生理周期，盡享美好生活。

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