#頭條創作挑戰賽#
引言：
減肥，是時下比較時髦的一個名詞，諸多人希望減肥成功，從而收獲健康、好身材。
說實話，對于減肥人群來說，單一地靠節食（藥物）減肥并不是理想的選擇。
在做到飲食自律的前提下，減肥人群還是應當做一些有益于減肥的運動，在增強體質的同時，達到減肥的目的。
為方便大家将科學減肥的效率最大化，我今天特地寫這篇文章。
好了，廢話不多說了，我們直奔主題。
一般來說，主流的運動形式根據其代謝形式不同，主要分為兩種，即我們經常說的無氧運動（依靠無氧代謝），
（無氧運動：舉重）
（無氧運動：抗阻訓練）
（無氧運動：短跑）
以及有氧運動（有氧代謝）。
（有氧運動：慢跑）
（有氧運動：中、低強度的遊泳）
（有氧運動，中、低強度騎自行車）
我們下面來看下他們的
供能方面的差異
無氧運動依靠ATP-CP系統、糖酵解系統所産生的ATP，從而給予機體能量。
而有氧運動，相比無氧運動，強度更小，主要依靠氧化能系統所産生的ATP提供能量。
由于它們的代謝形式不同，我們不會因為有氧運動，而在體内堆積過多的乳酸（糖酵解産物）。
這也解釋了，為什麼做相對合理（30-40分鐘，中低強度）的有氧運動，疲勞感沒有無氧運動那麼明顯。
與此同時，中、低強度的有氧運動，除了可以消耗體内的糖原，還可以分解脂肪
（是唯一具有燃脂功效的運動形式）。
最終，我們體内的脂肪氧化分解成ATP、二氧化碳、水分，我們通過運動消耗這部分ATP，通過呼吸、汗、尿液将二氧化碳、水分排出體外。
因此，根據我上面所講的運動形式、供能方面的差異，最好的減肥運動，應該是中、低強度的有氧運動，如：長距離、遊泳（中、低強度）、散步、快走、慢跑、騎自行車（中、低強度）等。
而不是力量訓練、球類運動、拳擊等依靠無氧代謝的運動形式。
結語：在此，我本人由衷地希望大家能夠理性看待減肥，科學運動，從而實現自己的“減肥夢”。
以上即是本文内容，願您能從中受益，感謝關注，我們明天見。
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