回家帶什麼吃的給父母好?回家路上帶什麼零食最健康?-熊苗營養師原創，今天小編就來說說關于回家帶什麼吃的給父母好?下面更多詳細答案一起來看看吧!

回家帶什麼吃的給父母好

回家路上帶什麼零食最健康?-熊苗營養師原創

【營養健康知識學習班】健康知識分享 ：還可加公衆xmyys999或微信中文搜索 熊苗營養教育中心

熊苗營養師的個人13311538763；歡迎愛好營養健康的朋友加入。

這幾天許多單位都陸陸續續放年假了，大家都走在回家的路上。回家是在外漂泊的人最大的幸福，這也是一年中等來的期盼。中國人特别講究團團圓圓，所以，有句老話叫：有錢沒錢，回家過年-這是情的團聚。

不管路途多麼遙遠，不管您坐火車、汽車、還是飛機；亦或是自己駕車回家。除了注意安全之外，我做為一個專業營養師，在這裡還是要建議在回家的路上還得繼續注重健康。例如可要選擇一些營養價值高的食品帶在路上，确保路上營養供應充足。

熊苗營養師推薦以下幾大類健康食品，讓您在回家的路上也能享受到健康、快樂。

第一類：吃起來比較“粗”口的全麥面包

吃全面面包，飽腹感比較強，适合遠途旅行，比較抗餓。總體來說全麥本身很粗糙，如果是100%的全麥面包，口感不會那麼細膩，但是營養價值高。比如我們現代人很需要的膳食纖維和維生素B1，尤其是膳食纖維對腸道健康比較好，預防便秘。根據健康可以選擇口感脆一點的，膳食纖維多，對腸道有好處，可以預防血糖波動，打掃腸道垃圾，利于減肥延緩消化吸收的時間。

全麥面包與普通白面包有哪些區别：

1、口感 白面包軟，全麥面包感覺比較難以下咽，需要勞動牙齒；2、顔色 全麥面包褐色 白面包很白；3、營養價值 全麥面包比一般白面包的膳食纖維和維生素B和蛋白質都要高一點；4、價格 全麥面包比一般白面包要貴一些；5、配料成分 排在第一位的不同 全麥面包是全麥粉 白面包是小麥粉

第二類，方便攜帶的水果類。水果不僅攜帶方便，吃起來也方便，洗洗擦擦就可以入嘴了。長途路上需要水分，大多數新鮮水果含水分85%-90%，是膳食中維生素、礦物質和膳食纖維的重要來源。推薦帶堅硬些不易損壞的蘋果、橙子、香蕉等，不要帶軟軟的猕猴桃。蘋果中富含蘋果酸，能刺激人體消化腺分泌，增進食欲，有利于食物的消化，同時有機酸對蘋果中的維生素C的穩定性有保護作用。

蘋果：含有豐富的果膠柔軟不刺激，有降低膽固醇的作用，利于預防動脈粥樣硬化，适合腸胃弱的人食用。

橙子：富含豐富的維生素C，抗氧化、延緩衰老，清除自由基，保護血管壁的完整性。橙子中的胡蘿蔔素含量較高，為人體帶來維生素A，維護視力健康，預防夜盲症，同時也保護上皮黏膜的健康。

香蕉：含鉀元素豐富是食物中排名第一的“美腿高手”，它含豐富的鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

第三類，奶制品。比如牛奶、奶酪、奶粉、奶片等。

坐車、開車、或者是帶孩子，建議最好攜帶有吸管的牛奶，在路上飲用起來方便。奶類是一種營養成分齊全、組成比例适宜、易消化吸收、營養價值高的天然食品，主要提供優質蛋白質、維生素A、維生素B2和鈣。牛奶中蛋白質含量平均為3%，消化率高達90%以上，其必需氨基酸比例也符合人體需要，屬于優質蛋白質。

第四類，堅果類。

推薦帶核桃、花生、瓜子。堅果是一類營養豐富的食品，除富含蛋白質和脂肪外，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。核桃中含有許多活性成分，如抗氧化劑、維生素、礦物質等，可以保護大腦的認知功能。除此外，核桃中還含有大量的亞麻酸、植物性ω-3脂肪酸，對心髒和大腦健康也同樣有益處。 花生富含豐富的蛋白質，是生長發育不可缺少的原料。花生中硒抗氧化，保護機體免受自由基的危害，防癌抗癌。花生中富含卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退。瓜子中維生素E的含量約是花生的2倍，具有抗氧化，美容養顔，提高機體免疫力，保護心腦血管。其含豐富的鉀元素對心髒具有保護功能，預防高血壓。鋅能促進兒童大腦發育，有增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，延緩人體過早衰老，抗老化。

最後，還要溫馨提示大家，别忘記帶水壺，盡量喝溫熱水。

水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質，在生命活動中發揮着重要功能。一般來說，健康成人每天需要水2500ml左右。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成人每日最少飲水1200ml（約6杯）。在高溫或強體力勞動的條件下，應适當增加。飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。飲水應少量多次，要主動，不要感到口渴時再喝水。飲水最好選擇白開水。

冬季回家，用暖水壺帶些熱水，一方面可以補充水分，另一方面也避免因喝涼水，鬧肚子的情況出現，讓你在車上不方便上廁所。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!