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有助睡眠的粥

生活更新时间:2024-10-01 11:50:20

有助睡眠的粥?今天是臘八節，宜喝粥在這裡為大家準備了幾樣粥，可用作日常調養、食療，幫助你改善失眠之困擾，今天小編就來說說關于有助睡眠的粥?下面更多詳細答案一起來看看吧!

有助睡眠的粥

今天是臘八節，宜喝粥。在這裡為大家準備了幾樣粥，可用作日常調養、食療，幫助你改善失眠之困擾。

百合蓮子糯米粥

【主要食材】蓮子、百合、糯米

【制作方法】蓮子、百合在水中泡20分鐘，糯米鍋中煮開，置小火約10分鐘後，放泡好的蓮子和百合，煮至适當稠度即可食用，可根據自己喜好加入自适量的白糖。

【功效作用】糯米具有滋陰補虛的作用，百合可潤肺止咳、補血氣、清心安神，蓮子清香可口，有養心安神的功效，蓮子芯較苦卻可清熱祛心火，怕苦的朋友可适當去除蓮子芯。

龍眼紅棗粳米粥

【主要食材】龍眼肉、紅棗、粳米

【制作方法】将龍眼肉、紅棗、淘好的粳米一并加水煮即可，與家常做粥方法無異，可加入少許紅糖（根據個人口味愛好）。

【功效作用】有養心安神、健脾補血的功效，适宜于産後貧血，心悸失眠，體質虛弱者食用。

核桃枸杞小米粥

【主要食材】核桃仁、小米、枸杞

【制作方法】小米淘洗幹淨後放入鍋中加水煮，用旺火煮沸後，加入核桃仁、枸杞并轉小火煮至适當稠度，可根據自己的喜好加入适量白糖調味。

【功效作用】核桃仁是健腦、增強記憶力、營養大腦神經的佳品，可緩解疲勞和壓力，枸杞可以明目，小米有着不錯的鎮靜作用且健脾開胃，口感好。

蓮藕瘦肉粥

【主要食材】蓮藕、瘦肉絲、大米

【制作方法】蓮藕切小片，與瘦肉絲放入鍋中加水焯熟後撈出，另外煮大米粥煮到适當稠度，再将焯好的藕片和瘦肉絲加入大米粥中，繼續一起小火慢煮約5-10分鐘，最後加上鹽、白胡椒粉調味，可撒上香蔥末點綴。

【功效作用】蓮藕可滋陰、清熱、除煩、安神，瘦肉可滋補肝腎，熬制成粥後有着不錯的提升髒腑功能、輔助滋陰補眠的作用。

這幾樣粥，大家可根據自己的條件和喜好自行選擇并在家中制作，可經常晚上食用，能逐漸改善睡眠。如果覺得有用，歡迎關注@中醫耳鼻喉科姬大夫同時在這裡祝大家臘八節安康，萬事“粥”全！

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