腰間盤突出怎麼鍛煉好得快?腰間盤突出的症狀1、腰背部疼痛，我來為大家科普一下關于腰間盤突出怎麼鍛煉好得快?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

腰間盤突出怎麼鍛煉好得快

腰間盤突出的症狀

1、腰背部疼痛

這種疼痛症狀一般出現在腿痛之前，不過也可能同時出現，并且疼痛的主要部位為下腰部或者是腰骶部。疼痛主要是因為腰椎間盤突出後刺激了纖維環外層和後縱韌帶中的窦椎神經纖維所産生。腰間盤突出的疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。

2、腰腿痛

多數腰間盤突出患者有外傷、着涼或過度勞累史。起病時，常先表現不同程度腰部疼痛，輕者僅為鈍痛和酸痛，重者腰間盤突出患者常會出現卧床不起翻身困難。腰痛經卧床休息後，逐漸減輕或消退。數日或數周後，漸感一側下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打噴嚏及用力大小便時，腰痛加劇。

3、肌肉癱瘓

腰椎間盤突出物壓迫神經時間較長者，可引起神經麻痹或肌肉癱瘓，有的還可引起間歇性跛形，脊柱側凸、側彎等。這些現象極易給腰間盤突出患者帶來諸多不便，有的甚至失去運動能力。

4、單純下肢痛

腰間盤突出常見的症狀都有哪些？腰椎病中單純下肢疼痛不适的情況雖較少見，但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成為最先出現的症狀，一部分中老年腰間盤突出患者可以因為單純下肢的麻木、酸脹或闆滞前來就診，如果僅僅在下肢尋找病因，往往不得其果，造成腰間盤突出的誤診漏診。

5、間歇性跛行

間歇性跛行指的是病人步行時随距離增加而感腰腿痛發作或加重，被迫停步，蹲下休息緩解後再走。間歇性破行的原因是椎管或神經根管狹窄，步行時神經根充血加重廠狹窄或阻礙蔔申經根血運供應所緻椎間盤突出可促使狹小的椎管産生狹窄，或造成側隐窩或神經根管的狹窄。

6、脊柱運動受限

腰部正常時，其運動範圍為前屈900，後伸300;左右側屈各為200-300;左右旋轉各為300。當腰間盤突出，脊柱屈曲時，椎間盤前部受到擠壓，後側間隙加寬，髓核後移，使突出物的張力加大，同時髓核上移，牽拉神經根而引起疼痛。當患者進行腰部後伸的時候，則突出物會增大，并且黃韌帶皺褶向前突出，這也就造成了前後擠壓神經根而引起疼痛，所以疼痛限制了脊柱的活動。

腰間盤突出患者如何鍛煉

1、遊泳：在衆多的體育運動項目中，遊泳運動較為适合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。

2、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞，以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。

3、引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握着單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反複多次。

4、仰卧蹬車：仰卧床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。

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