tft每日頭條

 > 生活

 > 幾點睡覺最好

幾點睡覺最好

生活 更新时间:2024-12-21 10:09:31

幾點睡覺最好?晚上10點睡覺最好人體的最佳睡眠時間,應該是晚上10點到早上7點或者6點正常的人體存在晝夜節律,而晝夜節律又影響人體很多激素的分泌,特别是褪黑素褪黑素在夜間2-3點分泌是高峰期,在這個時間段如果處于深睡眠狀态,褪黑素的分泌将會是正常高峰,今天小編就來聊一聊關于幾點睡覺最好?接下來我們就一起去研究一下吧!

幾點睡覺最好(晚上哪個時間睡覺)1

幾點睡覺最好

晚上10點睡覺最好。人體的最佳睡眠時間,應該是晚上10點到早上7點或者6點。正常的人體存在晝夜節律,而晝夜節律又影響人體很多激素的分泌,特别是褪黑素。褪黑素在夜間2-3點分泌是高峰期,在這個時間段如果處于深睡眠狀态,褪黑素的分泌将會是正常高峰。

褪黑素有很重要的生理作用,可以延緩衰老、抗氧化、清除自由基、減緩多種慢性疾病、延長人體壽命。一般在10點左右入睡,2-3點正好處于深睡眠階段,對褪黑素的分泌是最有利的。正常成年人最好的睡眠時間在7-9個小時之間,晚上10點到早上7點,正好是9個小時。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved