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哺乳期能吃燕麥嗎以及哺乳期的飲食指導

生活更新时间:2025-04-20 05:37:11

哺乳期可以吃燕麥片。

哺乳期吃燕麥片的原因：盡管燕麥與小麥、大麥同屬禾木科，燕麥和小麥是兩種不同的谷物。食用并不會對母乳分泌産生回乳現象，而且不少地區還将燕麥面湯作為産婦産後恢複的食補之品。另外，燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，對心腦血管病起到一定的預防作用;它還可以改善血液循環，緩解精神壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;對哺乳期的媽媽有好處。

哺乳期能吃燕麥嗎以及哺乳期的飲食指導（哺乳期能吃燕麥嗎以及哺乳期的飲食指導）1

哺乳期吃燕麥需注意：雖然燕麥片沒有大麥芽的回乳功效，哺乳期媽媽可以放心食用，但是也應該切忌不可多食。可以用燕麥煮粥，對媽媽和寶寶的吸收會更好。哺乳期媽媽應盡量少吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品容易上火，造成母體内熱進而影響寶寶上火。

4、乳母不要多吃油炸食物

有的地方傳統習慣讓産婦坐月子要吃大量油條，有的地方産婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”，連看望産婦的親戚也送油撒子，這是不科學的舊習慣。因為油炸食物難以消化，産婦消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，産婦吃了對恢複健康不利。

5、乳母不要喝茶葉水

茶葉中含有的物質會随乳汁進入嬰兒體内，使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發症，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。

6、乳母飲食，一定要不偏食，不挑食

粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長發育有利。

7、哺乳期盡量少使用刺激性的食物

乳母吃了刺激性的食物，這會直接影響嬰兒健康，因為你在使用刺激性的食物時，會通過乳汁直接帶給嬰兒。可以少量食用胡椒、醋等。

8、乳母不要吃腌制的魚、肉一類食物

一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。乳母食鹽過多，會加重腎髒的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

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