#健康科普排位賽#

現在社會生活節奏這麼快，很多人都會有胃不舒服的毛病。

但是這很難避免，誰都會吃一些酸，冷，辣的刺激類食物。

對于養胃來說，我們都知道，胃病三分治七分養，養胃真的很關鍵。

生活中有很多小細節我們需要注意，今天就給大家說一下。

生活中有一些人覺得吃肉對胃非常不好，所以他們隻吃蔬菜，不吃肉類食物。

這種做法其實是不對的。

因為蔬菜中含有的蛋白質含量非常低，而且人體吸收利用非常地受限。

在消化的過程中會增加胃部的負擔。

而蔬菜中雖然有很多的膳食纖維，但是甚至纖維中也有一部分是不可以溶解的，這部分不溶性膳食纖維會對胃腸道帶來很大刺激，而且不容易消化。

根據指南的建議，我們每天應該攝入30g左右的膳食纖維。

但是膳食纖維吃多了，真的對身體沒有必要。

所以為了飲食營養的均衡，還是吃點肉吧。

肉類含有的蛋白質很多，是蔬菜裡面彌補不了的，不可以替代。

但是注意肉類一定要做熟了再吃，千萬不要吃生肉。

人們都知道吃辛辣的食物對胃有很大的刺激，所以有很多人拒絕吃辛辣的食物，一點點辣椒他們都受不了。這種做法正确嗎？其實不對的，這是因噎廢食的做法。

有研究表明，适當地吃一些低濃度的辣素，可以幫助胃黏膜的合成，有助于胃部血液循環加快，還可以釋放一些前列腺素類的物質，幫助胃黏膜愈合。

隻有當吃很多濃度很高的辛辣物質的時候才會刺激胃黏膜，造成胃潰瘍和糜爛。

少吃點沒問題，适度最重要。

所以，愛吃辣也不是什麼壞事，隻要适當适度就可以，千萬不要把辣椒當飯吃。

生活節奏越來越快，很多人早晨都會忘記自己的早餐，這樣做正确嗎？

這麼做肯定是有問題的，胃可不是這麼随便的器官。

經過一晚的消耗，胃部的食物都排空了，整個胃都是空空的。

這個時候是很需要食物來補充能量的。

就算沒有食物，胃也會分泌很多胃酸。

在胃酸的刺激和作用下，長期以往就會導緻胃潰瘍。

所以建議您，還是早起十分鐘，吃早餐比較好。

很多人都有熬夜的毛病，但是熬夜的時候就會餓，餓起來就總想吃點兒什麼東西。

其實這是很錯誤的做法，因為在晚上的時候如果吃宵夜就會讓自己的胃部充滿食物，這個時候身體大量的血液流向胃部，就會讓胃部在身體熟睡的時候不能休息繼續工作。

在晚上吃宵夜的話，時間一長就會出現胃部疾病。

話說回來，盡量不要熬夜，早睡早起，對胃好。

有一些症狀的人可别想喝茶，他們覺得喝茶可以養胃，其實這也是不對的。

少喝一點茶是沒問題的，但是如果大量喝茶的話，就很不健康了。

因為大量喝茶可能導緻消化系統的功能障礙，增加胃腸道的負擔。

就是生活中容易出現的常識性錯誤，注意避免，是小細節，但是真的很重要。

注重胃部健康，讓自己活得更舒服一點。

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