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多吃新鮮的水果如香蕉、梨具有潤腸通便的功效。蘋果富含大量的纖維素,可以吸收水分增加大便的體積,從而促使大便的排出。
一些含有纖維素的食物如芹菜、紅薯等,可以促進腸道的蠕動加快食物的排洩。早上可以喝一杯蜂蜜水或者飯後喝一杯酸奶,可以調節腸道菌群,起到潤腸通便的作用。
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