随着我國經濟的發展，人們生活水平也在不斷提高，這讓我國高尿酸血症的發病率日益增加，并且出現了年輕化的趨勢。

高尿酸血症的症狀通常僅有“尿酸增高”，大部分人不進行檢查是很難感知到這一點的，但高尿酸血症卻很容易引起痛風，這是一種發病急、會引起關節劇痛的疾病，有許多人在痛風發作時甚至會感到“生不如死”。

數據顯示，大概會有5%-12%的患者最終會患上痛風，甚至出現腎髒病變，那麼要如何才能順利将尿酸排出體外、避免産生痛風呢？醫生總結出了3個實用又有效的辦法。

一份數據統計顯示，現在我國高尿酸血症的患病率已經高達13.3%，如果按照患病人數來看，那我國已經超過1億的高尿酸患者。

可為什麼人體内的尿酸會超标呢？尿酸是我們人體進行正常的新陳代謝時、分解嘌呤時所産生的的代謝廢物，通常會随着人體排尿、排便時一同排出體外。

而人體内的嘌呤主要有兩個來源，一個是通過食物攝入，嘌呤廣泛存在于我們日常的接觸的食物中，例如動物内髒、魚類、酒精等；另外一個則是細胞分解釋放，因為嘌呤是人體細胞的組成部分，因而當細胞分解時也會釋放出嘌呤。

從這兩個來源我們就能知道，人體尿酸超标可能是因為日常飲食中包含了大量含有嘌呤的食物，導緻攝入的嘌呤的超标，這樣人體産生的尿酸可能來不及被排出體外，引起尿酸超标。也可能是因為人體内有更多細胞被分解，讓人體自己産生了更多的嘌呤，從而引起了尿酸升高乃至超标。

除了這兩個原因，尿酸升高、超标還有一種可能性，那就是腎髒處理尿酸功能異常，導緻尿酸不能正常排出體外、血液中的尿酸含量因此增加。

因為醫學研究發現，相對于健康人群而言，痛風患者體内的尿酸鹽清除率與腎小球過濾率的比值更低，可見尿酸含量與腎髒的過濾功能有着一定的關系。

此外，還有一些因素也可能會導緻患者體内的尿酸升高，例如是否服用了别嘌醇片等可能影響體内尿酸含量的藥物，甚至氣溫也可能會對尿酸指标有着一定的影響。

但許多人對于高尿酸并不太了解，因為大多數患者在尿酸偏高時也不會産生什麼不适症狀，就更加不會在乎尿酸的問題了。

可雖然高尿酸沒有什麼症狀，卻會帶來痛風這個令人“生不如死”的疾病。數據顯示，我國目前痛風的患病率為1%-3%，也就是說，即使按照最低的數據來看，我國也有超過1000萬人得了痛風，而且痛風的發病率還在逐年上升。

盡管在醫學上還沒有徹底搞明白痛風的病因和發病機制，但至少有一點是明确的：高尿酸血症是痛風最重要的生化基礎。

因為當人體内的尿酸過多時，尿酸結晶就會在人體的關節、組織中聚集，并引起嚴重的疼痛或者是其他嚴重疾病。

假如尿酸結晶聚集在關節中，患者一開始可能還感覺不到什麼異常，但可能會在某個夜晚突然感到一個或是多個關節的劇痛，甚至出現關節的紅腫、表皮溫度升高等症狀，這就說明患者已經得了痛風。

痛風雖然“痛起來要人命”，卻是一種可以在2周内自行緩解、症狀會完全消失的“自限性疾病”，因此，也有許多患者在痛風緩解後就立刻“好了傷疤忘了疼”，既不治療痛風、也不在乎高尿酸。

可持續的高尿酸會導緻痛風的頻繁、反複發作，還會令尿酸結晶在更多關節處堆積，導緻痛風發作的“範圍”越來越廣。而且，尿酸結晶的不斷堆積，會導緻關節變形、影響關節的正常活動，更可能會影響人體的行動，大幅降低患者的生活質量。

假如尿酸結晶聚集在腎髒中，那麼就可能會導緻腎髒結石，影響腎髒健康。一旦結石堵塞輸尿管，就可能會引起劇烈疼痛，導緻無尿等嚴重症狀，甚至可能出現急性腎衰竭；另外，尿酸結晶在腎髒中聚集還可能會引起痛風性腎病，導緻腎小管功能損害，嚴重時也可能會引起腎衰竭并導緻死亡。

一份數據顯示，我國患有痛風性腎病的患者大多已經患有痛風10年以上，而如果能夠進行早期診斷及恰當的治療，腎髒病變就可以減輕或是不再繼續發展，因而患者一定要重視尿酸高，避免因此産生更大的健康風險。

另外，醫生還指出，盡管高尿酸不在“三高”之内，但它與“三高”卻有着一定的聯系。

一方面，醫學研究發現，患者的尿酸水平升高可能與2型糖尿病有着一定的關系，而且高尿酸還可能會加重胰島素抵抗，兩者互相影響。

另外一方面，雖然人們還沒完全弄清其中的原理和機制，但患者在服用了降低尿酸的藥物後，可以在一定程度上延緩高血壓的發展；而一些患者在服用了高血壓藥物後，其血尿酸水平也有所降低，不過，醫生提醒，每個患者的情況不同，患者在服藥之前一定要和醫生進行溝通，并遵醫囑服藥。

而且，那些針對“三高”患者的食譜和健康生活方案在一定程度上同樣适合于高尿酸患者，高尿酸患者在遵照執行後，也可以降低體内尿酸水平。

還有不少高尿酸患者還患有血脂異常、動脈硬化等疾病，可見高尿酸和高血脂、高血糖、高血壓很有可能是相互影響、相互伴随的。

既然高尿酸有着諸多害處，那麼患者要如何才能科學地幫助尿酸順利排出體外呢？對于這個問題，醫生提出了3點實用性的建議。

第1點就是患者要管住嘴，保持一個健康的飲食習慣

醫生提醒，盡管我們人體内也會産生嘌呤，但大量的嘌呤還是來源于食物，因而從高嘌呤食物轉向低嘌呤食物，就可以有效地減少嘌呤攝入量，避免人體新陳代謝産生過多尿酸、令人體無法及時排出。

對于高尿酸尤其是痛風患者而言，在飲食上要嚴格避免喝酒——尤其是啤酒——因為啤酒中含有大量的嘌呤，此外，動物内髒、海鮮或是肉湯中也含有大量嘌呤，患者應當少吃或是不吃，這有利于穩定患者體内的尿酸水平。

在日常飲食中，患者應保持以多吃新鮮蔬菜為主，也可以适當多吃谷類食品、牛奶、雞蛋等。有研究顯示，通過控制飲食，患者的血尿酸水平可以降低70-90毫摩爾/升。

第2點則是患者應當邁開腿，增加運動并将體重控制在合理範圍内

根據醫學調查，高尿酸血症患者多伴有肥胖、2型糖尿病等代謝綜合征，而在患者的體重減輕後，尿酸指标也會下降。這是因為肥胖人群代謝尿酸的能力有所下降，但生成尿酸的能力卻有所上升，一減一增，會令人體内的尿酸含量大幅上升。

因此，患者應當建立一個良好的運動習慣，醫生建議患者每日運動30分鐘以上，強度可以根據自身情況進行調整，以不令身體過于疲勞為宜。

一方面，運動有助于減肥，可以令患者的體重回到正常的範圍内，增強人體代謝尿酸的能力；另外一方面，運動也能夠加強新陳代謝，幫助人體更順利地将尿酸排出體外。

第3點則是患者應當多喝水、多排尿

醫生建議高尿酸患者增加飲水量，是因為多喝水能夠幫助腎髒更好地代謝，将尿酸等代謝廢物排出體外。

醫生認為，高尿酸患者應當将排尿量保持在每日2000毫升以上，因而大量喝水是很有必要的。

隻是喝水也是有講究的。例如，這裡說的水就是指純水，而不是指飲料甚至是含果糖的飲料。有些人會覺得光喝水“沒味道”，喜歡用飲料代替喝水，但是多喝含有果糖的飲料反而會增加體内尿酸的含量，不利于患者控制病情，還有可能會引起糖尿病等其他疾病，因而如果要保持身體健康，還是老老實實喝水為好。

再例如，患者在白天時可以适當多喝水，到了晚上就不要想着白天沒喝水，晚上“補”一下了，因為在晚上大量喝水可能會因為頻繁起夜影響睡眠質量，反而有點“得不償失”。

同時，患者要注意按時前往醫院複查，監測自己的血尿酸水平，如果發現單純依靠上述3種方式已經無法有效降低血尿酸水平，那麼就應該及時在醫生的指導下服用降尿酸的藥物來控制尿酸水平。

總而言之，尿酸高雖然沒有什麼明顯的症狀，但我們也不能對其放任不管，以免造成痛風或是腎病等健康問題，影響生活質量。

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