如果你對自己身高不滿意的話，那麼也許通過這一期話題以後，大家會對自己在增長身高方面增加一定的自信心。
其實人類在成年以後身體還會繼續升高。
但是在成年以後增長身高期間有一段黃金期是非常重要的，一旦錯過了這段黃金期，那麼我們也錯過了增長身高最後的機會。
當我們出生以後，我們的身高其實也就固定在了某一個範圍，因為75%的因素決定于父母的遺傳。
所以我們想要增加自己的身高，就必須要抓住另外25%的其他因素。
怎樣可以判斷我們成年以後是否可以再繼續長高呢？
有一個最簡單的辦法就是去骨科拍一張x光片。
通過X光片，我們觀察一下自己的骨骺線是否閉合。
如果骨骺線沒有閉合的，那麼我們完全可以利用骨骺線閉合之前的這一段時間，繼續拔高自己的身體。
而骨骺線完全閉合的年齡段是在18~25周歲之間。
所以大家也就發現了有一些孩子們在成年以後會越來越高。
而在成年之前，他們的身高往往并不是特别的突出。
那麼我們如何才能把握好18~25周歲這一段黃金時間呢？
最好的三個方法就是睡眠，飲食以及運動。
在營養攝入方面，我們必須保證營養均衡，尤其是鈣的攝入更不能低于正常需求。
其實我們中國人在補鈣方面一直存在着很大的誤區。而人體的骨骼又包含了人體大約99%的鈣。
35周歲之前是補充鈣元素的黃金年齡，因為在35周歲之後，随着人體各項機能的下滑，人體對鈣離子的吸收會逐漸地降低。
所以35周歲補鈣是吸收鈣的最佳時間段。
而大家觀察一下我們周圍的人群，在35周歲，懂得補鈣的人其實并不多。
大部分人都會認為自己身強體壯并沒有什麼問題。
但是所有的問題都會出現在中老年以後。
年輕的時候打好基礎，才有可能将骨質疏松的年齡推遲到更老。
成年人每天大約需要攝取800~1000mg的鈣，而我國居民每天平均的攝入量才不足400mg，遠遠低于正常需求。
當然這和我們飲食需求有非常大的關系，所以從普通飲食中無法攝取足量的鈣，那麼我們就需要從外界再來補充。
在市面上的鈣分為有機鈣和無機鈣。
而有機鈣是吸收較好的一種鈣，比如檸檬酸鈣就是一種有機鈣。
它比無機鈣的吸收率要提高15%左右。并且這種鈣在釋放鈣離子的時候也不會刺激胃酸，所以對胃腸道也相對比較安全。
另外補充檸檬酸鈣也不會因為鈣離子長期附着在腸道而造成便秘。所以想要我們的身高再繼續增長，就需要抓住我們的黃金年齡段。
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