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粗糧飯有哪些食材

生活 更新时间:2024-11-30 06:51:41

粗糧飯有黑米 、小米 、糙米、白米、水、芝麻等。雜糧飯就是利用各種雜糧,經過合理的營養的搭配,然後烹煮成的飯食。烹饪簡單,營養豐富。不僅對補腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效,它還有美容養顔的作用,女性可以适當多吃。

适合中青年人高粱黑豆大棗飯高粱具有利小便、止咳喘、補氣清胃的作用。對于那些體質較弱、工作壓力大、精神緊張、消化不良的亞健康人群來說,經常吃些高粱是個不錯的選擇。當然,中青年人一般都胃口好牙也好,因而高粱的做法就靈活多樣了,把它做成幹飯、稀粥、窩頭、煎餅等,口感都不錯。

您可以嘗試做一做高粱黑豆大棗飯。選高粱50克,黑豆20克,大棗10個,白糖30克。高粱、黑豆都是皮糙肉厚的食物,因此,做之前您最好先用水泡上四五個小時。然後将泡軟的高粱、黑豆以及準備好的大棗放入适量清水,再加入适量白糖,蒸熟後即可食用。

高粱黑豆大棗飯非常适合中青年人。

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