疫情的第一波高峰已經過去了一段時間，很多人都已經陽康了，但是“後遺症”還沒有完全康複，那就是一直咳嗽不止，于是很多人就開始擔心，什麼時候才可以完全康複。

據專家分析，“陽康”後的咳嗽屬于正常現象，這是免疫系統在打掃戰場的過程，咳嗽不止不要過去擔心，大概兩到三個星期就可以恢複，建議吃這兩果兩菜，可以有效緩解症狀，還能清熱解毒，止咳化痰。

兩果

一，蘋果

推薦菜，蘋果湯

首先準備兩個蘋果，枸杞，冰糖，食鹽，将蘋果洗幹淨後将蘋果一分為二，将蘋果切成薄薄的片兒狀，切的時候注意将蘋果核去掉，這是不可以吃的，蘋果不用削皮就可以，

鍋中加入适量清水，将蘋果涼水下鍋，水開後放入幾粒枸杞，幾塊冰糖，少許食用鹽，輕輕攪拌一下，小火再煮上十分鐘，就可以出鍋了。

二，甘蔗

推薦菜，甘蔗雪梨水

準備一個雪梨，将雪梨用清水打濕，表面撒上食用鹽，使勁揉搓幾下，然後再用清水清洗幹淨，

這樣洗出來的雪梨更幹淨，果皮更柔軟，将雪梨切成兩半，記得把梨核去掉，将剩餘果肉切成薄片狀，放入碗中備用。

準備兩節甘蔗，剝去外皮兒，将甘蔗的果肉切成若幹小段兒，最好是切小一點，可以快速煮出甘蔗裡的糖分，将雪梨片兒和甘蔗一塊兒放入鍋中，鍋中加水，使水面完全沒過甘蔗和雪梨，小火炖上半個小時就可以出鍋了.

兩菜

一，蓮藕

推薦菜，涼拌蓮藕。

首先買來一顆蓮藕，洗淨後削去外皮，切成均勻的薄片，放入水中清洗掉多餘的澱粉，

起鍋燒水，水開後倒入蓮藕，将蓮藕焯一下水，三分鐘後撈出過一下涼水，準備小料，蔥段，蒜末，姜片，幹辣椒，花椒，放入一個碗中，

起鍋燒油，油熱後倒在準備好的料碗中，激發出香味，再加入白糖，食鹽，陳醋，幾滴香油，将料汁攪拌均勻後，淋在切好的蓮藕片上，攪拌均勻後就可以吃了。

二，蘿蔔

推薦菜，酸辣蘿蔔

首先準備一根大蘿蔔，用清水清洗幹淨，記得把收尾去掉，然後豎刀将蘿蔔切成均等的四份，再橫着切成薄片，這樣切真的非常美觀，

将蘿蔔片放入盆中，倒入适量食鹽，白糖，用手抓拌均勻，腌制三十分鐘，接下來準備切一點蒜片，姜片，小米辣，裝入碗中備用。

然後調配料汁，碗中倒入生抽，陳醋，白糖，蒜片，姜片，小米辣，快速攪拌均勻，腌制好的蘿蔔撈出控幹水分，放入盤子中，然後倒入調配好的料汁，攪拌均勻就可以吃了。

陽了不要怕，各種症狀不要慌，首先保持一顆平穩的心态，積極的去面對病毒，病毒也并不是不可戰勝的。

臨近年底，很多人都想有一個健康的身體開開心心的過年，關鍵時期，除了做好個人防護措施，飲食上注意合理搭配，今天給大家推薦的蔬菜和水果，都非常有營養，對于我們身體的恢複很有幫助。

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