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睡不着的時候數羊真的有用嗎

生活更新时间:2024-12-19 17:16:54

睡不着的時候數羊真的有用嗎（失眠的時候為什麼要數羊）1

在讨論數羊有沒有用之前，先普及一下，不是隻有入睡困難才叫失眠，早醒、睡眠中頻繁的醒過來，也是失眠，都算是睡眠障礙。也就是睡眠起不到養精蓄銳的作用，白天沒精神，嚴重影響工作和社會生活。

失眠怎麼辦？數羊，這個方法我想是大家聽的最多的一個了，隻要是誰說晚上睡不着，總會有另一個人（站着說話不腰疼的人）站出來說那你數羊呗，也不知道一開始是誰發明的，難道數牛，數雞就不行嗎？作為一個吃貨，我想到羊就會想到羊肉串了，還讓人怎麼睡？

不管數什麼吧，問題是有沒有效果？不知道有多少人試過這個方法，我試過一次，但是沒用，集中精力數羊的時候，人的神經是專注的，不是放松的，所以應該不助于入睡。況且失眠有很多原因，在采取什麼方法入睡之前起碼得搞清楚狀況。

有些是生病引起的失眠，比如某種疾病發作、因手術導緻的疼痛等，這些情況就比較簡單，通過醫院治療，病情好轉了自然就好了，手術疼痛期過了也就沒事了，這都是短暫性的，這種失眠不在我們考慮範圍内。

我們所能做的，就是注意生活習慣和飲食。采取一些助眠措施。

對于精神壓力大的原因，平時抽出時間，增加一些活動鍛煉，比如遊泳、慢跑，勞逸結合，緩解一下壓力；

睡前洗個澡、或者熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，喝杯牛奶，讓大腦放松。

另外，白天盡量少喝咖啡、濃茶或者可樂等會刺激到大腦神經的東西。

晚上不能暴飲暴食，也不要吃太過油膩的食物。

不要趁着年輕肆意揮霍自己的健康，等到後悔就來不及了。

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