文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

家長們都希望自己的孩子很聰明，将來可以考上名牌大學。就算考不上，情商高也可以，最起碼處理事情的能力強，也會得到老闆重用。所以往往會在食物方面下許多功夫。人們常說，“愛吃魚的寶寶會特别聰慧。”魚不僅營養豐富，還可以益腦，是許多寶媽的首要之選。但如果孩子還小，你選倒刺比較多的魚，反而有時會害苦了寶寶。接下來幫媽會介紹幾種既刺少又可以益腦的魚，媽媽們可以作為參考來看看。

一、 帶魚

帶魚是中國的四大海産之一。帶魚的體型又長又扁，呈銀白色，背部的鳍是淺灰色，像一把扇子，帶有很細小的斑點。它的頭比一般的魚小一些，嘴巴和眼睛卻大大的。或許它的長相就注定了它的性格兇猛，主要以毛蝦、烏賊為食。

帶魚含有人體需要的多種礦物元素和維生素，是老人、兒童、孕婦的理想補品之一。老人多吃帶魚可以延緩大腦的萎縮、預防老年癡呆；兒童多吃帶魚可以提高智力，讓大腦更靈活；孕媽多吃帶魚有利于胎寶寶大腦的發育；女性多吃帶魚可以美容養顔，讓皮膚看起來光滑細嫩，更加青春亮眼。對了，帶魚中還富含豐富的鎂元素，在一定的程度上對心血管系統起到了保護作用和有效減少高血壓、心肌梗死等心血管疾病出現的概率。帶魚好處多多，是老少皆宜的一道好菜譜。

二、 三文魚

三文魚的體型扁扁的，但背部卻高高隆起，像低配版的潛水艇。身上的鱗片又細又小，呈銀灰色，産卵期有橙色條紋。它的口感爽滑，肉質鮮美，肉性為粉紅色并具有彈性，既可生吃又可以烹饪成美味的佳肴，是人們最喜歡的魚類之一。同時它又可以制成的魚肝油，更是含有豐富的營養價值。這些特點讓它享有“水中珍品”的美譽。

三文魚營養價值頗高，它的蛋白質含量要比其他魚類多一些。吃三文魚可以維持鉀鈉兩種元素之間的平衡，消除水腫，提高身體的免疫力。三文魚生活在深海裡，它的血液中含有不飽和脂肪酸，能夠降低血脂和血脂固醇，有效預防心血管疾病的發生。三文魚還有很多其他功效，如含有的DHA，是大腦的守護神，對保護視力也有一定的作用。

三、 鲈魚

鲈魚性格兇猛，以魚、蝦為主，是比較常見的經濟魚類之一。它體長側扁，頭是中等大，但略微有點尖。它的嘴巴有點長，被人們稱為吻尖，牙齒很細小。背鳍有又黑又小的斑點，但會随着年齡的增長而減少，這一點還蠻有趣的。

鲈魚可以化痰止咳，對肝腎不好的人也會有很好的幫助作用。它還可以治胎動不安、産後少乳等症狀，是一件寶物。準媽媽和産後婦女吃鲈魚，不僅對身體有好處，而且還不會造成營養過剩，從而導緻自己的身材走樣，變得胖胖的。另外，鲈魚中含有較多的銅元素，而銅在人體中也占有重要位置，對人體神經系統正常功能起到一定的保護作用。所以銅元素缺乏的人可食用鲈魚來進行一定的補充。

魚類營養豐富，易于消化，給寶寶挑魚時最好選擇魚刺比較少的魚，這樣吃起來也會安全一些。記住一點在喜歡吃的東西也要适量，孩子每周吃1到2次就可以了。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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