哈喽，大家好～

前兩天上課的時候，說到了生理期的姐妹們如何利用生理期這難得的機會，進行一些相對高級的瑜伽練習。

然後，有人就來找茬兒，私信我說：生理期就根本不能運動，還練什麼瑜伽？

都什麼年代了，竟然還有人會有這種想法？今天我們就來盤點盤點生理期不能做的那些荒唐事兒！

坐月子都能洗頭，生理期怎麼就不能洗頭了？

生理期洗頭會頭疼，所以不能洗頭！

額～生理期頭疼，更多的原因是體内激素的變化導緻的，和你洗不洗頭完全沒關系！

隻要保證洗頭的水溫夠，不要着涼，洗完及時吹幹頭發，就可以。當然，即使不是大姨媽期間，也應該這樣做！

生理期不能碰冷水、不能喝冰水，似乎已經成為了很多人的慣性思維。但是，大家卻恰恰忽略了體質這回事兒。

人的體質有陰虛有陽虛，有痰濕也有濕熱，有瘀血有平和等等，生理期期間能不能喝冰水也是因人而異的。在丫頭身邊就有生理期照常冰激淩、天天涮火鍋的妹子，照樣不痛經。如果生理期不能喝冰水，那麼國外的妹子們沒有熱水喝該如何熬？

目前醫學上并沒有喝冰水和痛經之間的實際證據。主要是根據個人的生活習慣來決定的，如果你覺得喝了肚子痛，那麼就少喝或不要喝。如果平時就喝冰水，生理期也喝而且沒啥事兒，那也可以繼續喝。

可能80%的女性都認為大姨媽期間流那麼多血肯定會貧血。來，丫頭給你普及下正常月經期到底流多少血。

月經的原理是随着雌激素增長，刺激子宮壁生長，所以伴随着經血，還有多餘的組織流出，比如子宮内膜就會發生剝脫、破裂的卵子、多餘的粘液等等。

按照平均的行經期5-7天來算，血量總共在25-80毫升之間，組織越多血量越大。除去脫落的子宮壁及其他組織，經期失血的量大概在30-40毫升左右。普通的礦泉水瓶蓋大概10毫升，也就三四蓋血的量吧。

所以，正常情況下，大姨媽期間看似那麼多血，但是真正的血量并沒有多少。在月經期間注意生活規律，飲食均衡，就不會有太大問題。但是經血量過多、過少也都是不正常的現象，大家也要多加注意。

如果平時有規律的運動，避免讓子宮倒置的練習，生理期期間是可以适當運動的。如果覺得運動起來很難受，那就請你安安靜靜待着。

以我個人習練瑜伽的經驗來說，經期前三天可以多做冥想和呼吸控制法，因為這個時候感官會相對敏感，練習起來也更有覺知。3天以後就恢複平時正常的瑜伽練習就可以了。

當然這是比較适合我自己的練習經驗，對于每個人來說，需要大家找到自己身體的規律，明白自己什麼時候要多練、什麼時候要少練，畢竟自己的感受才是最真實的。

最後，丫頭還想說，月經本身就是受着諸多因素的影響，和身心健康有着緊密的聯系，而且過程很微妙。當有痛經、經前綜合症、繼發性閉經等經期紊亂的現象，身體和心理都會受到影響。

在經期的背後，是卵巢分泌的雌激素和孕激素這兩種主要的荷爾蒙的作用，而控制他們的則是腦垂體。因此如果腦垂體紊亂，就會影響月經。在生活中，女性朋友們切記要注意調節釋放壓力，避免情緒起伏過大、精神刺激、緊張勞累等。月經越健康，身心就越健康。

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