大家好，我是一名【天使寶寶的俠俠媽】。我是新晉寶媽，很高興能與大家分享，我和我女兒的日常生活小心得，今天來和大家聊聊，關于怎樣選擇和正确添加輔食油。

添加輔食一般從6個月開始，7個月寶寶的腸胃，應該已經适應了輔食，可以逐步添加一些菜泥、肉泥和果泥，不但是為了增加口感，讓寶寶嘗試不同食物的味道，也是為了多元化的補充營養，更好的健康長大。

除了添加基本的主食和配菜，同樣重要的需要添加适當的輔食油，我們先來了解下添加的好處有哪些：

人體需要一定的油脂，寶寶的身體發育很快，7個月寶寶食用菜泥和果泥為主，可食用的肉泥不能攝入太多，選擇也以偏瘦肉為主，并且肉類的脂肪酸和植物油不同，所以食用植物油脂，可以使身體的脂肪酸達到平衡，滿足各項機能所需的營養元素；

0-1歲是腦神經元發育最為發達的一年，而大腦神經發育，更需要油脂中的不飽和脂肪酸來促進，而植物油中的脂肪酸，與動物油和肉蛋奶中的脂肪酸營養構成不同，經科學研究表明，添加輔食後，适量的食用植物油，是非常有益于寶寶的大腦智力發育。

寶寶的輔食原材料，經常吃的就有胡蘿蔔、西紅柿，這些食材需要用油烹饪一下，就會釋放出胡蘿蔔素和番茄素，如果隻是單獨的蒸煮，食材本身的營養元素就不能被完全吸收，所以這也是添加輔食油的重要原因之一。

其他也不多贅述，簡而意赅的歸納，就是以上2點好處，那麼接下來就回歸提問的問題，我個人的經驗，輔食油首選植物油，不同的植物當中富含的元素不同，選擇2-3種即可，無須每種都吃，隻要能達到補充足夠所需營養即可，我推薦以下3款植物油：

• 核桃油（6個月起能吃）

核桃有“健腦佳品”的美稱，果肉中含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，核桃中的大部分脂肪屬于不飽和脂肪，尤其核桃仁中含有角鲨烯和多酚等物質，富含豐富的磷脂，其脂肪酸組織形态極為類似母乳；

提煉成核桃油，色澤清透、味道清香、口感清淡，寶寶食用後，嬌嫩的腸胃很容易吸收消化，有能夠保護視力、增加骨密度、可促進通便、預防皮膚濕疹、增強免疫力和提高大腦智力的功效，我家寶寶最常吃的就是核桃油。

• 橄榄油（7個月起能吃）

橄榄又稱“天堂之果”，含有17種人體所需要的氨基酸，富含豐富的鈣質與多種維生素，特别的是，不含膽固醇，容易消化吸收，還帶有天然潤腸功效，寶寶添加輔食後，容易産生便秘問題，适量食用橄榄油，助于寶寶腸道通暢；

制作成橄榄油後，有效促進脂溶性維生素吸收，其營養成分中，不能合成的亞麻酸和亞油酸的比值和母乳極為類似，非常容易吸收，非常利于寶寶骨骼和腦神經的生長發育，同時還可以保護嬰兒肌膚健康，是營養價值極高的輔食油，是我家寶寶第二常吃的油。

• 牛油果油（7個月起能吃）

牛油果又名“美容大王”，果肉裡含有豐富的蛋白質，鈣，磷，和維生素A、D、C、E等營養物質，具有強氧化性，寶寶适量食用，可以補充身體所需營養之外，還可以保護眼睛、保護肝髒、提高身體免疫力，非常有利于寶寶的生長發育，但是牛油果的飽和脂肪也同樣豐富，過多食用容易肥胖，所以這是我家寶寶第三常吃的油。

寶寶的胃容量很小，剛剛添加的時候，先放1-2滴，吃了3-5天适應之後，就可以過渡到1勺，随着月齡增加，一般10個月起，可以添加1-2勺，無須二次加熱，直接将輔食油，添加到已做好的輔食裡就可以了。

這是我的經驗分享，我家寶寶一直這麼吃，體檢指标從來都很優秀！

可愛的家長們，您們注意添加輔食油了嗎？歡迎下方留言，探讨您的寶貴經驗哦~

我是俠俠媽，家有小女俠一枚。育兒雖不易，但也很有趣，在育兒的道路上，點贊關注我，與大家一起分享更多育兒趣事和幹貨。筆芯❤

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