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來源丨喜馬拉雅FM 米果文化的精品課《蔡康永的201堂情商課》

編輯丨文二

韓寒說,“有時候賴床比上床更有吸引力。”為什麼大部分的我們這麼喜歡賴床呢？因為昨晚熬夜了。如今九零後已經開始集體養生狀态：防脫、泡腳、泡枸杞，但是“熬夜”這個固定項目卻很少能戒掉，那麼你有想過，為什麼大部分年輕人這麼喜歡熬夜呢？

假如現在給你一個指令，說“三分鐘之内，不要想到白色的大象。”從聽到“白色的大象”這幾個字開始，恐怕每一秒鐘，你腦中都會浮現白色的大象。這就像你越是要求自己不要想某件事，你偏偏越是能想到它。“白色的大象”這個訊息就是一個刺激，我們的大腦接收到了這個刺激會作出反應，這是大腦存在的原因。

這跟我們喜歡熬夜有什麼關系呢？因為當我們躺到了床上，無所事事，把燈關掉卻還沒有睡着的時候，我們的大腦忽然進入了無所事事、收不到刺激的狀态，會非常地不習慣。這個時候，手邊剛好可以看，為了滿足大腦對于刺激的需求，我們理所當然地開了燈，開了手機，熬夜也就開始了。

加拿大的心理學家Daniel Levitin，在他所寫的《大腦超載時代的思考學》這個書裡提到，當我們收到一封新的簡訊的時候，就會刺激我們的大腦，對這封簡訊産生興趣。而當我們回複這則簡訊的時候，我們的大腦會自我獎勵，分泌多巴胺，讓我們感覺到快樂，因為我們完成了一個任務。

在這樣的狀态之中，我們忍不住一直熬夜，并不是在想睡覺的時候才睡着。我們是在接近昏迷的時候，手機都快要砸到臉上了，才終于甘心睡去。隻要我們的大腦一天保持這種對于刺激的喜好，我們就一天喜歡熬夜。

大家都已經漸漸熟悉一個現象，就是有開車的人，當他們開車回到自己家的時候，有可能不會立刻下車回到家裡，而是坐在車上關着車窗聽音樂，就是不想要打開車門。因為，隻要一打開車門，就進入了這個“賦予他種種社會責任、種種社會角色”的世界；隻要一打開車門，就會立刻變成某人的爸爸、某人的小孩、某人的伴侶。

熬夜的這段時間，好像是從我們原本被分配好的24個小時裡面，偷偷另外開出來一塊空間。我們在這段時間，可以退出所有平日裡扮演的社會角色，真正地松一口氣，做一下我們自己。有些人熬夜在做背英文單詞、學新技術這麼有紀律性的事情時，甚至會生出一種竊喜感，覺得自己偷偷開辟出了一段屬于自己的偷跑時間，

有時，我們可能覺得“過了一整天，都沒有做到半件我們真心喜歡的事情。”如果一整天過下來覺得很忙亂、覺得很空虛，那就難免在熬夜的時候，想要獎勵自己。所以熬夜的時候，很多人隻是打一個小遊戲、聽聽歌，或者是翻一下各個社交平台，看看别人的照片，這樣才會甘心，才會覺得“自己的這一天，沒有完全活得像一個奴隸。”

這就解釋了，為什麼我們出去旅行的時候，晚上很快就會睡着，白天的疲憊是一方面，很多時候是因為去到了自己向往的地方，我們所收到的刺激，都是令人耳目一新的刺激。當我們覺得整個白天都很充足地度過了，我們就會心甘情願地睡覺。

很可惜，大部分的人平日的生活，沒有辦法像“出外旅遊”這樣度過。這就要求我們需要盡可能地追求内在的體會跟感動，而不是僅僅借助于外部的刺激。如果日常生活能令我們感覺到喜悅，我們會比較容易感覺“今天過得很不錯”，而不至于要靠熬夜，才心甘情願地度過這一天。

那麼最後，請問你熬夜的原因，跟上文中的哪一個有關聯呢？

關于主播：

蔡康永:1962年3月1日出生于台灣省台北市，台灣東海大學外文系本科，美國加州大學洛杉矶分校碩士，中國台灣節目主持人、作家、設計師、演員、編劇、導演。

《蔡康永的201堂情商課》基于心理學理論，拆解蔡康永在演藝圈令人如沐春風的秘密，提煉成可實操的情商提升工具。祝你快速提高情商，做自己的主人。

關于喜馬拉雅：

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