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如何在經期使經血通暢

生活 更新时间:2024-09-06 13:27:10

痛經醫生

本章分享:經血怎麼才能排出順暢

菇娘們平時是不是月經來了就名正言順的窩在沙發裡一動不動?千萬不要這麼懶哦,躺着不動不利于積血排除,還會加重瘀血導緻痛經的呢!

如何在經期使經血通暢(經期做到這兩點經血排除就順暢了)1

  1. 适量的運動是需要做的哦,經期進行活動量少、強度低、動作輕緩的運動不僅可以促進血液循環,還可以減輕經期小腹墜脹和腹痛。平時可以學學健身操,打掃閨房,或者說跟男朋友出去散散步、喂喂鴿子,這些比較輕的運動,都非常有助于分散,疼痛的注意力,還可以緩解經期緊張煩躁之類的不适感。

如何在經期使經血通暢(經期做到這兩點經血排除就順暢了)2

2.熬夜成了姑娘們的生活常态,然而熬夜的危害,大家知道嗎?

熬夜是會降低人體的免疫力的,如果不得不熬夜,最好是每個小時,可以起身活動5到10分鐘,并注意補充水分和維生素,另外需要注意的是保暖,以免受寒生病加重痛經。

痛經醫生小知識:調查顯示,95%的妹子一般在晚上11點後睡覺,也就是說,十個妹子中隻有一個能夠睡夠美容覺。一個成年人每天睡眠達到7到8個小時,是最佳的。但是有55%的妹子都達不到這個标準,甚至還有3.5%的妹子每天睡覺都不到六個小時。這3.5%的妹子們就會出現情緒差、腰酸,相比于每天睡8個小時的女性,痛經比例就高出了5到6個百分點。

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