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跳繩減肥方法介紹

健康更新时间:2024-11-28 18:44:04

跳繩減肥方法介紹?平穩，有節奏的呼吸身體上部保持平衡，不要左右擺動，今天小編就來說說關于跳繩減肥方法介紹?下面更多詳細答案一起來看看吧!

跳繩減肥方法介紹

平穩，有節奏的呼吸。

身體上部保持平衡，不要左右擺動。

人體要放松，動作要協調。

開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。

跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。

初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。正常：每組400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。建議：配合監測心率心速情況。

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