改善社恐的方法?與别人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手裡握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西握着這些東西,對于害羞的人來說,會感到舒服而且有一種安全感,下面我們就來聊聊關于改善社恐的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!
與别人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手裡握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握着這些東西,對于害羞的人來說,會感到舒服而且有一種安全感。
害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。
做一些克服羞怯的運動。例如:将兩腳平穩地站立,然後輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘後放下,每次反複做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺。
學會毫無畏懼地看着别人,并且是專心的。當然,對于一位害羞的人,開始這樣做比較困難,但你非學不可。試想,你若老是回避别人的視線,老盯着一件家具或遠處的牆角,不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什麼不拿出點勇氣來,大膽而自信地看着别人呢?
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!