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減肥蔬菜沙拉哪種好

健康更新时间:2024-12-12 20:22:37

減肥蔬菜沙拉哪種好?缤紛蔬菜沙拉材料：适量的胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳以及少許的橄榄油、黑胡椒和鹽，今天小編就來聊一聊關于減肥蔬菜沙拉哪種好?接下來我們就一起去研究一下吧!

減肥蔬菜沙拉哪種好

缤紛蔬菜沙拉

材料：适量的胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳以及少許的橄榄油、黑胡椒和鹽。

做法：

1、把黃瓜、洋蔥洗淨，用刀切成丁；

2、洗淨胡蘿蔔和黑木耳，先用水焯熟，然後再切成小；

3、拿碗裝起胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，攪拌一下，再加入适量的鹽和黑胡椒調味即可。

功效：黃瓜裡含有黃瓜素可以幫助肝髒排毒、排出腎髒代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道裡面的雜質，幫助血液的淨化。胡蘿蔔可以使血液中汞的濃度降低。這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，有助于減肥瘦身！

香蕉葡萄沙拉

材料：香蕉、葡萄、楊桃、猕猴桃、草莓、酸奶

做法：

1、把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水沖洗幹淨，楊桃洗幹淨切丁，草莓洗幹淨切成兩半，猕猴桃去皮切丁。

2、把所有水果放入大碗裡，再放入酸奶，吃的時候拌勻即可。

功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效，而且還可以補充維生素V、C，在減肥的同時，還可以令肌膚變得更有彈性。

核桃無花果沙拉

材料：半個菜頭，4個胡蘿蔔，1隻蔥頭，1隻熟蘋果，酸奶或豆腐調料，125克新鮮無花果或無花果幹，2隻甜蘋果，一隻橘子，125克核桃仁

1、将胡蘿蔔、蔥頭、熟蘋果、甜蘋果切碎，講無花果切成條狀，橘子取汁

2、把菜頭、胡蘿蔔、熟蘋果混到一起，将其置入調料中，拌好

3、然後将無花果條、甜蘋果撒在表面上，将橘汁澆在上面，然後再将核桃仁撒在沙拉表面，即成。

功效：這是一道蘊含了非飽和脂肪酸的堅果沙拉，它有很好的飽腹感，更好控制你攝取的熱量。這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了。

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