作為日常最常使用的關節之一，手腕受傷卻常被忽略，很多人認為休息幾天就可以恢複。不過，有些人表示，怎麼手腕受傷發展到後期變成了肩膀痛？手腕受傷還會“連累”肩關節嗎？

為什麼有些人手腕受傷後，肩關節也會疼痛？

手腕受傷後導緻肩關節疼痛可能會有以下三種情況：

1、肩部受傷長時間未被關注：急性受傷時，手腕往往為急性創傷最重處，會出現腫脹，疼痛甚至骨折的情況。而患者的肩膀，此時也因外力傳導而受傷，但由于傷勢較輕而沒有被患者及時關注，從而延誤治療。因此患者會出現手腕受傷改善後，肩關節反而出現疼痛的情況。

2、長時間的制動導緻粘連：由于手腕受傷，患者可能會打石膏或者進行手術，一些患者會因為腕部受傷而盡量避免受傷側手臂的活動。長此以往，患側的肩關節得不到充分活動，導緻肩關節逐漸粘連。因此當患者手腕康複後，會感覺到肩關節疼痛和活動受限。

3、年齡問題：手腕受傷人群主要為中老年人，身體的修複機能在不斷衰退中。很多患者本身就有肩部疾病，但往往因症狀輕微自己并未關注到。手腕受傷後，導緻肩部的已有疾病被誘發和加重，從而使患者感到肩部疼痛。

如何防止手腕受傷呢？

手腕損傷大緻可分為三種類型：勞損性損傷，非生理性運動受傷，急性創傷。

勞損性損傷一般是慢性損傷，比如人們所熟知的腱鞘炎。非正常功能體位如擡腕和垂腕時，約束肌腱活動的腱鞘部位應力集中，如果長時間在這個姿态下進行腕和手指的重複性運動，就容易導緻肌腱的反複摩擦，導緻勞損。

非生理性運動受傷。直立行走的人類，進化出适應懸吊和精細動作的手腕部結構，并不能承受過多的壓力。在俯卧撐和卧推等運動時，在非生理姿勢下，過大的壓力可造成手腕部的傷害。在做此類運動前應做好熱身活動，運動時佩戴護腕并充分利用上臂和肩背部等肌肉協同完成動作，運動結束後還需做好放松活動，以減少運動傷害。

急性創傷的重點在于預防，尤其是年齡較大人群應盡量避免摔跌，減少生活中的危險因素。在摔跌時可以有意識地做一些規避性的動作，例如感覺身體将要接近地面時順勢采取翻滾的姿勢落地，以減輕摔跌時手腕突然直接撐地帶來的傷害。

手腕受傷後是否無法完全恢複？

當手腕受傷為慢性勞損傷時，可以使用一些符合人體工學的設備（如人體工學鍵盤、鼠标墊等）進行輔助治療，同時加強局部關節康複理療，減輕損傷症狀。如果手腕受傷為非生理性運動受傷或急性創傷，患者應該及時就醫，明确病因并進行相應治療。

專家指出，在現代醫學指導下，受傷患者隻要在正規醫師指導下及時進行規範診斷和治療，腕關節功能有望完全恢複。

受訪專家：上海市東方醫院急診創傷外科副主任醫師汪方

欄目支持：上海市東方醫院急診創傷外科

資料來源據科普中國（圖片來源網絡）

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