二胎生完之後自我感覺瘦身比較成功，産前58.5kg，42天複查時49kg，現在産後一年基本穩定在45kg左右了。身邊不少姐妹都問我瘦身成功的秘訣，于是我決定把經驗分享給各位寶媽。

很多姐妹覺得一懷孕，總算有充分的理由可以大吃大喝，并讓人伺候了，美其名曰是為了胎寶寶，其實更多是自己貪嘴和變懶了。

試想如果孕期增重50斤，産後刨去胎兒、羊水、胎盤的重量，大概十斤左右，寶媽長了40斤的肥肉！不論是誰，聽到要減40斤肉，心理壓力都會非常大。

而我由于孕期控制比較嚴格，生完二寶體重隻有53kg，隻要減個十來斤就夠了，壓力小，完成度就會好。

孕期就一定要合理增重，最好能每周監測體重變化。其實胎寶寶很“自私”，會充分吸收你身體裡的營養，隻要均衡膳食，不要鬧“饑荒”，胎兒都會茁壯成長。

二胎時因為有妊娠糖尿病，我對自己的飲食控制的異常嚴格，從6個月開始體重就沒再增長，但二寶生下時也有6斤8兩，非常健康！

當然我這種飲食控制比較極端，大家千萬别學我，合理飲食足矣。

如果你有母乳喂養，隻要正常飲食，出月子都會瘦！為什麼有的人母乳喂養出月子反而胖了呢，原因隻有一個，吃的太多了！

生老大後42天複查體重長了10斤，老二完全相反，瘦了8斤。我的改變僅僅是減少喝高湯的次數！

有人說喝高湯下奶，我開始也這麼認為，拼命喝湯，是否有用先兩說，但負作用非常明顯，“五花膘”都長在自己身上了。

不排除有人喝高湯下奶，但最正确的做法不如讓寶寶多吸。喂奶确實非常“膩歪”，尤其是剛開始，寶寶一會就要吃，自己不是在喂奶，就是在喂奶的路上。

但我每次都會安慰自己：喂吧，孩子長了我就瘦了！就因為堅持母乳，一周隻喝兩三次的湯水，平常均衡膳食，42天很輕松就減了8斤。期間我的運動僅限于在家溜達。

非母乳的寶媽也不用灰心喪氣，雖然少了天然“吸脂器”，但隻要合理膳食，加上惡露流出，雖然減肥速度沒有母乳媽媽快，但至少不會長胖！

如果你按照之前我說的做，42天後需要減重的目标應該會在十到二十斤左右，按照每周減重一到兩斤的合理目标，三個月左右你的身材基本就可以恢複了。想想這是多麼的振奮人心！

為什麼我說的“運動”要加引号呢？因為這并不是傳統意義上的運動，如跑步等。新手寶媽基本是不會有專門的時間運動的！

喂奶、洗衣服、哄睡、給寶寶洗澡……甚至還有更多的活，夜裡還睡不好，這樣的生活想想就夠了，然而換個角度想，這一切不都是在“運動”嗎！

要知道寶媽如果一個人帶寶寶絕對是個體力活！但我并不推薦這種“運動”，長此以往，于寶媽的身心健康非常不利！

作為核心家庭中的一員，寶爸也有不可推卸的照顧寶寶的責任，除了母乳，寶爸可以各種幫忙帶娃。洗衣服、換尿不濕、洗澡等等。

寶媽最好的“運動”則是帶寶寶出門！滿月後天氣好時，寶寶就可以往外抱一抱了，呼吸下新鮮空氣，千萬不要把孩子養成“溫室裡的花朵”，反而容易生病。

而寶媽也可以利用戶外這段時間，放松身心，推着寶寶四處走走，或偶爾停下來做做扭腰，高擡腿之類，舒展自己的身體。不要小瞧這類運動，日積月累，寶媽的身材會跟着變好。

其實産後瘦身也很簡單，關鍵是堅持，當你養成了一種健康的生活方式，自然而然就會變成别人眼中的“辣媽”了！

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