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強身健體鍛煉體魄

生活更新时间:2024-08-25 15:18:43

居家學習、辦公

體育鍛煉必不可少

适量的運動不僅能緩解壓力

還能增強自身體質

今天小體為大家介紹

二十四式太極拳和五禽戲

一起跟着練起來！

世界上最有效的藥物就是人的免疫力，最新發布的《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第九版）》再次肯定了我國傳統功法對于預防、應對新冠肺炎的積極作用。

下面，跟着小體一起看着視頻，邊學邊練，提高免疫力，戰勝疫情。

二十四式太極拳教學視頻

二十四式太極拳是1956年國家體委(現為國家體育總局)組織太極拳專家在楊式太極拳的基礎上汲取精華而創編的。這套拳按照由簡到繁、由易到難的原則，對已在群衆中流行的太極拳進行改編、整理，改變了過去那種先難後易的鍛煉順序，集中了原有套路中的主要結構和技術系統，便于群衆掌握，易學易懂。

強身健體鍛煉體魄（居家鍛煉強健體魄）1

強身健體鍛煉體魄（居家鍛煉強健體魄）2

全套分為八個小組，共二十四個動作。練習者可連貫練習，也可根據身體情況選擇單式或分組練習。

五禽戲教學視頻

強身健體鍛煉體魄（居家鍛煉強健體魄）3

強身健體鍛煉體魄（居家鍛煉強健體魄）4

強身健體鍛煉體魄（居家鍛煉強健體魄）5

經常習練五禽戲，可暢通經絡、調和氣血、活動筋骨、滑利關節。

來源：上海體育

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