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怎麼做好喝早餐豆漿

生活更新时间:2024-11-19 13:40:44

在家自制核桃花生漿，味道香濃口感更香滑，比牛奶更健康！

怎麼做好喝早餐豆漿（冬天的早餐少不了一杯熱豆漿）1

12月，廣州也明顯能感覺到冬天的寒意了，早晚氣溫下降明顯，不再是一件短袖度過春夏秋冬的廣州了，朋友們要注意保暖哦。

怎麼做好喝早餐豆漿（冬天的早餐少不了一杯熱豆漿）2

天冷的時候，早上更喜歡一些熱氣騰騰的早餐，比如一杯熱豆漿配包子，或者是一碗熱面條、熱粥，這些都是入冬以來我家的常客了。最近喜歡上核桃花生漿，每天睡覺前把食材放入破壁機中，早上起來豆漿就打好了，非常的方便，連着喝了3天了，都不覺得膩。接下來把詳細的配方和大家分享一下。

怎麼做好喝早餐豆漿（冬天的早餐少不了一杯熱豆漿）3

【核桃花生漿】

【食材】花生30克，核桃3個，冰糖20克，即食燕麥30克，清水500毫升。

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【步驟】

1.把核桃掰開，取出核桃仁，和花生一起放入水中，清洗幹淨。有些人習慣買回來的食材直接打豆漿，其實這樣做是不對的，豆子在售賣的過程中，難免會沾上一些灰塵，或者大家在選購的過程接觸到，還是洗洗更衛生。

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2.花生和核桃洗幹淨後放入料理杯中，加入即食燕麥、冰糖，倒入清水，沒有即食燕麥的用快煮燕麥片也是可以的。這個花生漿口感香滑的原因就是因為我加多了一勺燕麥，大家加的分量要合适，太多了花生漿過于綿綢，太少了口感就沒那麼順滑。

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3.破壁機選擇“五谷豆漿”按鍵，沒有破壁機中的朋友用豆漿機代替也是可以的。

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4.大概30分鐘左右，食材通過熬煮和破壁，一杯香滑的核桃花生漿就完成了，配着包子、腸粉等一起吃，更營養。不管是男女老少，都很适合吃它哦。

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【小貼士】

1.核桃營養豐富，含有大量的不飽和脂肪酸和多種微元素，每天适量食用。

2.百科資料中，花生果實中的卵磷脂和腦磷脂，能延緩腦功能衰退，抑制血小闆凝集，防止腦血栓形成。

3.冰糖的用量大家可以根據喜好加入，喜好吃甜的再加10克左右，沒有冰糖的可以用白砂糖代替。

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