有一位網友私信我說：有沒有什麼食物，可以快速地增加雄性激素？對于男性來說，都想擁有像自律達人—彭于晏一樣的身材，因為這樣的身材不僅可以俘獲芳心，還是男性荷爾蒙的體現，想要知道上面問題的答案，我們需要先了解一下雄性激素

雄性激素的“前世今生”

雄性激素（睾酮）主要是指由男性性腺(睾丸)合成的一類内分泌激素。另外，腎上腺皮質也能合成一些雄性激素，卵巢也能合成微量的雄性激素。它又稱男性激素，是維持男性正常的第二性征、正常性欲及生殖功能的激素。

那他對于男性為什麼那麼重要？

因為雄性激素能夠調節人體脂肪組織的分布和組成，抑制體内脂肪的增多。低雄性激素水平會造成病理性肥胖、腹部脂肪異常堆積，對全身代謝也起一定的調節作用，有強大的促進蛋白質合成使機體呈氮正平衡的作用，這在兒童表現尤為突出，如促進骨胳肌發育、促進骨胳中鈣鹽沉着，使骨胳增厚生長，并有增加基礎代謝、刺激紅細胞生成等作用。可見缺少雄性激素會嚴重影響兒童的生長發育，成年男性如果雄性激素缺乏，就會出現性欲和性功能的下降，出現男性第二性征不能維持，甚至女性化，表現為胡須不生長、脫落，男性乳房女性化。還會導緻肌肉體積及力量的下降，骨量減少與骨質疏松的發生，還可以引起其他的疾病，如糖尿病等。

提升體内睾酮水平（雄性激素）可以有效幫助減少脂肪，并且增加肌肉，維持男性性征，幫助改善虛弱體質。睾酮其實是一種幫助維持男性特征的荷爾蒙。 确實有部分人是因為雄性激素缺乏，進而導緻身體虛弱了。那麼有什麼食物可以幫助增加雄性激素呢？ 方法如下：

1、規律的進行力量訓練。

2、減少牛奶和豆類等含有植物雌激素的食物

3、服用維生素D補充劑：維生素D缺乏與低的睾酮水平有關。

4、補充足夠的鋅：缺乏鋅可能會降低睾酮水平。多吃含鋅豐富的食物，如肉類，堅果和種子。

5、補充足夠的鎂：部分研究表面缺乏鎂可能與低睾酮水平有關聯

6、保證充足的睡眠：睡眠不好與睾酮水平的下降有關。同時盡量地維持在一個正常的生物鐘内， 放松心情，減少壓力：慢性應激引起的皮質醇水平提高，這可能會抑制睾酮的生成。

7、減少你的酒精攝入量

8、降低身體脂肪百分比 一個研究顯示，身體脂肪和體内睾酮水平呈現反比效應。也就是說，如果你的身體脂肪越高可能相對應的體内睾酮水平會相應地降低了。

總之，雄性激素的生理功能決定了它對身體的生理作用，它的主要作用是性激素，它不能全面地改善身體素質，隻是能改善某些方面的功能，如果你盲目補充雄性激素，可以給你帶來短期的改變，提高某一方面的功能，時間長了反而就會引起性腺的萎縮，得不償失啊，所以，正在手機前看的你明白了嗎？

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