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姨媽期間能健身嗎

生活更新时间:2024-07-21 01:18:04

男人健身和女人健身的差别，是這個

很多人累的時候就想偷懶不去減肥，男人總是找不到理由，但是女人每個月都一次特權呀！我來姨媽了！男生們别不服氣，女生的姨媽痛你們是不會懂的。大姨媽拜訪，躺着就已經很難過了，更不要說去運動了，可是，這剛剛下好的健身決心就這樣說沒就沒了？這樣下去整個人都變懶了好麼！姨媽期到底能運動嘛？

慣性科普“姨媽期”

所謂的姨媽期其實就是女生的生理期，這個呢就是女性子宮内膜發生的一次自主增厚、血管增生、腺體生長分泌以及子宮内膜崩潰脫落并伴随出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，每隔一個月左右的時間來一次，稱為月經，英文叫做Menstrual Cycle生理周期，縮寫MC。

瑜伽

姨媽期間能健身嗎（健身遇到姨媽期）1

姨媽期能不能運動？

這個答案當然是可以的啦~但是也有前提，那就是不疼并且量正常。

一般來說，女性來姨媽的時候肌肉力量會變差，抵抗力下降，并且精神上沒有運動狀态。如果你腹痛得非常厲害，甚至出現渾身乏力起不來床的情況，建議還是不要運動了，老老實實躺着吧。

跳繩

姨媽期間能健身嗎（健身遇到姨媽期）2

姨媽期适合的運動

為大家推薦一些姨媽期适合做的運動，比如：上肢的力量訓練。例如利用啞鈴的訓練動作，家裡沒有啞鈴的就用礦泉水瓶，可進行一些上舉、平舉的運動。慢跑散步。隻要身體能夠承受，可以進行慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。

仰卧起坐闆運動

姨媽期間能健身嗎（健身遇到姨媽期）3

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