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孕晚期控制體重可以吃哪些水果

生活更新时间:2024-08-18 10:46:57

孕晚期控制體重可以吃哪些水果?，下面我們就來說一說關于孕晚期控制體重可以吃哪些水果?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

孕晚期控制體重可以吃哪些水果

很多媽媽因怕生産後體重下不來，所以在懷孕期間都會有意識的去控制營養的攝入量越到孕後期就會吃得越少，覺得這時寶寶已經長得足夠大了，身體也發育的差不多成熟了，同時也覺得寶寶長得太大，生産時會增加疼痛所以到了孕後期就吃得很少，營養也不太注重其實這是不正确的想法，到了後期，孕婦對碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質等這些營養物質的需要還是很大的，一般都要額外增加100-200千卡的能量才能滿足身體和胎兒的需要這時應該補充哪些營養呢?1、孕婦營養所需的各類食物糧谷類：主要功能是供給能量每天約需要300-400克蔬菜水果類：這些食物中富含維生素和無機鹽（礦物質）、膳食纖維等可以補充營養，同時幫助腸道蠕動，促消化,減少便秘懷孕時每天吃一根香蕉，可以幫助鉀和葉酸的攝入奶或奶類食品：奶裡最多的就是鈣質和蛋白質能夠幫助胎兒骨骼和牙齒的發育每天約需要牛奶一至兩袋魚、肉、蛋、禽類：主要含優質蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素其中的蛋白質含量高，生物利用率高；魚類有較多不飽和脂肪酸可防治動脈粥狀硬化和冠心病，鈣和碘也很豐富主要功能是促進胎兒發育，構造體内各種組織，包括所有細胞、體液、肌肉等豆類及其制品：這裡包括各種豆子及豆制品，還有堅果類食物都是很好的營養物質.水：水本身沒有任何營養，但卻是人體不可缺少的，也是胎兒身體的重要成分同時它會幫助營養的吸收與消化，所以每天要喝六至八杯2、孕晚期選擇食物注意事項每日各類食物盡量都有，這些才能保證營養素的攝入齊全,

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