王奶奶是鄰裡皆知的熱心腸，平時愛說愛笑，誰家有點什麼難處總是熱心地去幫忙。都說“人生七十古來稀”，可王奶奶風風火火的個性讓人很難相信她是個70歲的老人。

在社區組織的義診中，王奶奶參與體檢時測得骨密度T值為-1.4，醫務人員都贊歎王阿姨身體好，雖然上了年紀但骨密度卻沒有低多少，有不少人還請教王奶奶的養生之道。

王奶奶則打趣道：“該吃吃，該喝喝，啥事别往心裡擱。該舞舞，該跳跳，天天都能睡好覺。”王奶奶一番話引得衆人一陣誇贊。

無獨有偶，社區義診中還發生了一件稀奇事，64歲的門衛李大爺沒有參加義診的體檢，反而和旁邊的人吹噓說自己年輕的時候身體有多好，現在也很硬朗。

在和别人聊天時李大爺突然打了個噴嚏，渾身一抖之下頓覺自己的胸口特别疼，腰也有些直不起來。

李大爺隻是以為打噴嚏勁兒使大了不要緊，可休息幾天身上的疼痛不但沒有減輕反而連站着都有些費勁。家裡人覺得不對勁立刻把李大爺送到醫院就診，一檢查可把李大爺吓一跳，向來自诩身體好的自己居然一個噴嚏傷到了腰椎和胸骨。

醫生說這是李大爺的骨密度嚴重低于同年齡段的正常密度所緻，那麼骨密度到底是什麼呢？

骨密度其實就是骨骼礦物質密度的簡稱，醫生通過骨骼中礦物質吸收儀器的放射性射線量，來測定骨骼中每立方厘米中所含的礦物質含量，測定出的數值能夠反映出人體骨骼骨質疏松的程度，以此來确定骨骼的質量。

通常來說骨骼中含有的礦物質越多，經過組織吸收以後剩下的射線量就越少。這些礦物質經過機器的計算後會得出一個T值，這個值的正常區間在1到-1之間。

隻要T值處在小于-2.5就要小心骨質疏松，T值為負數時數字越小則代表骨質疏松程度越嚴重。

孕婦在妊娠期内會在不同妊娠階段測定骨密度，查看懷孕期間孕婦的身體狀況。人在嬰兒時期每隔一段時間也會在體檢中測一次骨密度，以此來推斷嬰兒的骨骼發育情況。而對于老年人來說更要注意自己的骨骼健康，定期體檢測定骨密度，對自己的骨骼健康狀況進行評估，根據評估結果和醫生的建議及時做出調理。

在社區的義診體檢中，王奶奶的骨密度T值顯示-1.4，這個數值對于一個70歲高齡的人來說是相當不錯的，相當于一個60歲老人擁有的骨密度，而反觀64歲的門衛李大爺，他住院時測定的T值是-4.3指示骨密度低下，被确診為重度骨質疏松症。

那麼骨質疏松症到底是個什麼樣的疾病，居然使腿腳一向利索的李大爺打個噴嚏就能傷到骨頭呢？

随着我國逐漸步入老齡化社會，老年人的數量日漸增多，而患有老年慢性疾病的人群越來越龐大，其中骨質疏松症成為老年人安享晚年生活的“攔路虎”。也許大家經常會聽别人說起某家的老人一不小心輕輕碰了一下就骨折住院了，這種情況可不是“碰瓷兒”，而是骨質疏松症惹的禍。

随着人的年齡越來越大，身體各種組織和器官都逐漸老化，而人體骨骼作為人體内最為神奇的器官當然也逃不掉歲月的摧殘，随着時間推移骨骼中的礦物質逐漸流失。若礦物質流失過多則會引發骨質疏松症，骨骼變得極為脆弱，嚴重的就會像門衛李大爺一樣打個噴嚏一抖身體就引起骨骼損傷。

如今骨質疏松症俨然成為老年人健康地“殺手”，不僅影響生活質量還會引起一些危險情況發生，那麼骨質疏松症的表現具體有哪些呢？

骨質疏松症作為一種慢性代謝類疾病，在病情早期階段大多數人沒有任何感覺。人在未成年階段的成長發育期間，由于孩子的新陳代謝非常旺盛，骨骼形成速度比分解和磨損的速度快，因此孩子們能夠快速長高。

人到了30歲以後，骨骼内的礦物質在不知不覺中流失，骨骼的密度越來越小，開始變得中空疏松特别脆弱。而人到了老年階段，由于新陳代謝緩慢，骨骼中的鈣流失量增多，骨骼組織的微結構損壞，骨量也在不斷降低，老年人常常會覺得腰酸、背痛、駝背，甚至身高變矮，脊椎出現側彎，嚴重的會引起骨折，這些都是骨質疏松症的表現。那麼骨質疏松症到底是怎麼引起的呢？

一說到老年人的骨骼問題，大家首先想到的就是缺鈣。确實如此，由于老年人身體新陳代謝速度比較慢，加之各類器官老化、器官功能退化對鈣類的吸收能力越來越差，而骨骼中礦物質含量最多的就是鈣，若鈣大量流失得不到補充，那麼骨骼會變得越來越脆，這也就是為什麼骨質疏松症患者容易骨折的原因。

雖然缺鈣能夠引起骨質疏松症，但骨質疏松症的病因卻不僅僅隻有缺鈣這一個。經過多年來醫學工作者的大量臨床經驗分析發現，骨質疏松症共分為原發性骨質疏松症和繼發性骨質疏松症兩大類，但無論是原發性的還是繼發性的骨質疏松症都離不開以下種幾病因。

一是受到影響骨代謝的疾病影響。如果患有風濕免疫性疾病，腸道疾病，血液系統疾病以及神經肌肉疾病都會造成骨質疏松。

二是遺傳因素影響。有一部分人群骨質疏松症發病率比較高，這是來自于父母攜帶的容易導緻骨質疏松的基因。

三是雌激素影響。由于女性絕經之後雌激素缺乏，雌激素對骨骼中的破骨細胞的抑制作用明顯減弱。破骨細胞的數量不斷增加，吸收骨量的能力進一步增大，進而導緻骨質疏松症。

四是幹擾骨代謝的藥物影響。如果經常使用糖皮質激素、芳香化酶抑制劑、質子泵抑制劑和過量的甲狀腺激素也會導緻骨質疏松。

五是不健康的生活方式影響。很多人由于長期卧床，缺少體力活動，并且常年吸煙、酗酒、過多飲用含咖啡因的飲料都會導緻骨骼礦物質流失造成骨質疏松症。

門衛李大爺之所以患骨質疏松就是因為他常年坐在門衛傳達室裡很少活動。據李大爺自己所說，他15歲時就已經開始抽煙飲酒，幾十年來煙不離手，酒不離口，久而久之骨骼礦物質流失過多，并且這些壞習慣也抑制了礦物質的補充。

而王奶奶70歲高齡比李大爺還大6歲，但骨骼的健康程度遠比李大爺強上很多，這又是為什麼呢？

要說到預防骨質疏松症，那還得佩服一下王奶奶的養生之道，“該吃吃，該喝喝，啥事别往心裡擱。該舞舞，該跳跳，天天都能睡好覺。”這兩句話頗有道理。

對于老年人來說首先要有一個良好的心理狀态，由于王奶奶年輕時出身于文工團，性格本來就比較開朗，又喜歡唱歌跳舞，沒事兒就和一群老人跳廣場舞唱歌，既活動身體又愉悅身心，每天經過适量運動，晚上的睡眠也好很多。

此外王奶奶還有一些比較好的生活習慣。比如，王奶奶經常會在樓下和别人一邊聊天一邊曬太陽。這是因為當陽光中的紫外線照射到皮膚上時會自主生成維生素D，而維生素D是促進鈣吸收的關鍵物質，因此适量曬一曬太陽有助于促進鈣的吸收。

說到老年人補鈣，王奶奶是做足了功課，王奶奶補鈣經常會選擇更容易被吸收的液體鈣，并且在她的膳食安排中經常會看到燕麥、麥片、甘蔗、魚、蟹、蓮子、海帶、黃豆、紅棗和核桃的身影，這些食物都是富含鈣的食物。

為了促進鈣的吸收，王奶奶很少吃過多的肉類及肉類的加工食品，幾乎不吃高脂肪和高鹽分的食物，因為攝入過高的蛋白質、磷、脂肪和鹽都會阻止體内鈣的吸收。

步入老年本應是享受天倫之樂、享受美好退休生活的美好時光，但骨質疏松症卻成為了很多老年人身體和心理上揮之不去的痛，因此很多老年朋友四處求醫問藥，而一些假冒僞劣的保健産品借機冒了出來。

冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿絕非一日之功，大家一定要擦亮眼睛不要相信虛假的廣告宣傳，像王奶奶這樣依靠自律且充實的老年生活自然而然地保持和調整好身體狀态才是我們應該追求的健康生活方式。

【參考資料】

[1]安浩, 王曉晖, 孔令擘,等. 骨質疏松性胸腰椎骨折分型的研究進展[J]. 中華創傷雜志, 2022, 38(2):6.

[2]楊朝旭, 邢棟, 張隆,等. 老年骨質疏松性骨折術後再骨折的流行病學調查[J]. 中國骨與關節損傷雜志, 2022, 37(3):3.

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